po wejściu na wyższą kaloryke może być chwilowy wzrost wagi zanim się organizm przyzwyczai. to zejdzie, spokojnie 😉
06 Jun 20 by member: Wiolcia90
|
A ja jem od 1200 1400 w ciągu tygodnia sobota dyspenza 1900 niedziela powrót do 1200 ale za to sobota niedziela po 10 km spacer w tygodniu 3 razy po 10 km bieganie plus normalnie praca w ruchu. Od 14 lutego waga 79, dziś waga 68. Jem wszytko Aha ps na wagę staje 3 razy dziennie też się wkurzam że lecę do góry ale czasem tak jest po prostu.
06 Jun 20 by member: piotriwasyk
|
Czyli to normalne że przytyłam jak zwiększyłam sobie kalorie? Mam nadzieję że następny tydzień będzie już spadek
06 Jun 20 by member: monika1256
|
jesz prawdopodobnie za mało... choć oczywiście nie znam Twojej sytuacji ale skąd pomysł na tak niską kaloryczność? wiecie przecież..., żeby schudnąć trzeba jeść.
No i nie denerwować się, waga czasem może skoczyć, może się zatrzymać mimo, że się odchudzamy sumiennie. Też akurat mam tak w tym tygodniu, ale nie łamię się, robię swoje, waga ruszy w dół na pewno.
06 Jun 20 by member: kleosia1
|
Zaczęłam odchudzanie nie mają za bardzo wiedzy na ten temat, zaczęłam dużo czytać i dlatego teraz powoli podwyższam sobie kalorie.
Boję się tylko że jak zacznę jeść więcej to będę tyła
06 Jun 20 by member: monika1256
|
pół kilo dla kobiety to jest normalne, wiele czynników mogło na to wpłynąć, martwi mnie jednak fakt że jesz 1200kcal, to bardzo mało
07 Jun 20 by member: suwala98
|
Rada ode mnie : ważyć się raz w tygodniu to nie bedzie siadało na psyche :)
07 Jun 20 by member: Dielerek
|
Jesz za mało kcal. Organizm włącza mechanizmy obronne m. in. trzymanie wody, rozregulowanie hormonów, spowolnienie metabolizmu. Poczytaj sobie co to jest PPM czyli podstawowa przemiana materii. Jedz o 100-150 więcej niż wynosi Twój PPM.
#always the same
07 Jun 20 by member: beatsteake
|
A czy zwróciliście uwagę, że Fat secret na samym początku podpowiada żeby codziennie odjąć po 500 kcal, żeby schudnąć. W efekcie u mnie wychodziło wg tutejszego kalkulatora 1300 kcal na dzień. Sama aplikacją trochę wprowadza w błąd
07 Jun 20 by member: Kate Franc
|
no właśnie mnie kazała jeść na początku 2000 kcal. A później napisała ze o 500 mniej. I jem 1500😕😕😕
07 Jun 20 by member: asia.bach3
|
@Kate Franc Fat secret automatycznie wylicza ile powinno się jeść wg "niego", po ustaleniu że odchudzasz się, a nie utrzymujesz wagę. To tylko taka informacja wyświetlająca się na pasku zadań. Tak mi się zdaje ;)
|
@asia.bach3 @Kate Franc To po prostu automatyczny komunikat z apki. Same musicie policzyć swój PPM, oszacować aktywność i w ten sposób wyliczyć zapotrzebowanie na kcal.
@Kate Franc Akurat przy twojej wadze te 2000 i 1500 to będzie blisko tego co powinno być aczkolwiek 'na oko' to bym Ci podwyższył obie wartości o 150 kcal.
08 Jun 20 by member: beatsteake
|
Czyli to PPM to jest ile najmniej mam jeść. Czy jeśli chce schudnąć o tego jeszcze troche odjąć?
08 Jun 20 by member: asia.bach3
|
Asia. bach3 PPM to jest minimalne zapotrzebowanie kaloryczne, które musisz zapewnić na potrzeby funkcjonowania Twojego organizmu. Schodzenie poniżej jest w dłuższej perspektywie groźbę dla zdrowia. W zależności od stopnia aktywności wyliczasz całkowite zapotrzebowanie na energię. I od tego odejmujesz 200-300 kcal
08 Jun 20 by member: Kate Franc
|
Możesz zerknąć na tą stronę https://kcalmar.com/dietetyk/kalkulatory/
08 Jun 20 by member: Kate Franc
|
08 Jun 20 by member: asia.bach3
|
1200 kcal to strasznie mało. Zdrowy człowiek ma zdecydowanie większe zapotrzebowanie nawet w spoczynku. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie spoczynkowe i jeśli nic nie robisz, żadnych cw etc to powinna być Twoja wyjściowa kaloryka
14 Jun 20 by member: Natalia_2204
|