|
kalau bmr 1460 makannya 1490 masih dihitung di atas bmr kan?please jawabannya semuaa 🙏🏻😭
|
1480 kcal
|
Fat: 60.63g | Prot: 54.14g | Carbs: 187.14g.
Breakfast: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Santan, Bimoli Minyak Goreng, Oyong, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Santan, Bimoli Minyak Goreng, Oyong, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Santan, Telur Ceplok, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Stroberi, Bengkoang, Apel, Martabak Manis, Pisang Goreng, Sukun, Ubi Goreng. more...
|
|
2000 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
itu klw menurut konsep iya. tapi lebuh sehat lagi kalau kalori yg dikonsumsi itu minimal bmr+100 dan maksimal tdee-100.
05 Jun 20 by member: nisaariselvia
|
Tapi gapapa kan kalo segitu?? Soalnya aku itu uda full bgt mentoknya segitu😭
05 Jun 20 by member: nailulauthar
|
Coba konsumsi minyak kelapa atau extra virgin olive oil 1sdm pas pagi sm malam utk bikin banyk kalori. Biar walupun sikit mkn tp kalorinya dh terpenuhi. Klw saran aku gt
05 Jun 20 by member: nisaariselvia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nailulauthar's Weight History
|