|
sebelumnya nyoba diet ini ituu tapi jauh dr habit bahkan tergolong aneh2. ada yang gamakan nasi, makan rebus2 doang, makan buah doang. turun si turun, bahkan pernah turun 13kg tapi karna bukan habit jadi pas udah turun balik lagi ke makanan lama, kangen makanan yng udah lama gak aku makan. hasilnya naiknya 2x lipat. rasanya kek sia2 bgt idup aku. udah 3 hari ini nyoba defisit kalori tapi tetep makan makanan yang biasa aku makan, yang aku mau. tapi kalorinya hanya 1500/ hari dan cardio 1jam /hari alhamdulilah masih bisa turun 2kg. pokonya aku gamau mantangin apa2 yang penting ga berlebihan dan tetep ditimbang segala sesuatu yang masuk kemulut.
|
1597 kcal
|
Fat: 57.81g | Prot: 77.38g | Carbs: 189.69g.
Breakfast: Tahu, Indomie Seblak Hot Jeletot, Nasi Putih. Lunch: Lumpia Ayam. Dinner: Ayam Rica-Rica, Nasi Putih. Snacks/Other: Lengkeng, Ayam Rica-Rica, Nasi Putih. more...
|
|
3081 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|