|
В принципе, я могу на календаре крестиком вычеркивать дни, в которые я не жрала ведрами. За месяц таких наберется штуки 3-4...
Интересно, это занятие замотивировало бы меня?
Сегодня, кстати, тот редкий день. Утром два пирожка, днём два капустных салата и кусок горбуши, вечером макароны с сосисками. А, блин, сосиски свои отдал муж, типа не любит, поэтому у меня их было 4. Так что наверное и сегодня «ведрами».
Посмотрим, что завтра. Третий лень слушаю подкасты про компульсивное переедание. Пока варишься в проблеме, вроде дела идут на лад, а как забил и зажил обычной жизнью, автопилот приводит куда-то не туда.
Мысль о возобновлении диет абсолютно не привлекает, так как очередной раз плюс 2 кг сверх былого после очередного этапа самоограничения. Реально проблемы с головой. От психолога я, кстати, сбежала. Моя тревожность не даёт себя препарировать.
|
21 to 40 of 98
 Comments
а нельзя думать о диетах и засыпать с мыслями "завтра начну" Не начнёте,это не помогает. Делать надо сразу.Идешь завтрак делать и выбираешь полезное,меньше вредного. Так и в течение дня)
05 Jun 20 by member: Бесит это
|
Чет как-то не хочется столько думать о еде 🤷♀️
05 Jun 20 by member: Trealol
|
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Юля, вообще вы молодец! Признание проблемы - это уже очень большой и важный шаг. Далее идёт поиск причин и отработка версий. Я так понимаю, что в этом направлении у вас тоже ведётся работа. Я про то, что даже пока у вас нет ощутимых результатов в весе, результаты вообще есть....наличие даже отрицательного результата - тоже хороший результат.
Вариантов набора веса очень много и все разные.
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
_tunya, а тревожность вообще не нужно заглушать. Хорошо помогает с собой разговаривать, вопросы себе задавать
05 Jun 20 by member: abragad
|
Если из простых самых причин по гормональному фону рассуждать, ТТГ при этом отражается как в норме, то причина может быть и в переизбытке йода в организме...тоже от этого распирает сильно. У моей знакомой такое было. Девушку 18 лет ни с того, ни с сего стало распирать....она от стресса на валерьянке сидела.... хорошо, что ещё быстро выяснили....не проверяли на это?
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Попробуйте фитпарад, у него никаких левых привкусов, будете пить свой сладкий чай с 0 ккал
05 Jun 20 by member: deka1984
|
Юля! Вы бы повыкладывали на страничку свои порции, тогда есть вероятность получить более дельные советы.
"Есть вёдрами" - относительное понятие. Дневной калораж зависит от веса. Это нормально, что он отличается....Я тоже много ем по сравнению с некоторыми и вес уходит.... уходит как раз от того, что ем. Здесь же и заболевания тоже играют роль.
Интуитивное питание - хорошая штука, только важно понимать свой организм. В условиях гонки и стресса часто это сложно сделать просто.....и торопимся и глушим свой организм.
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Оль, нет, проверю, спасибо. Вполне может быть.
05 Jun 20 by member: Trealol
|
Ольга 800, честно говоря, этого для слабонервных, вы когда-нибудь видели 500гр вареной картошки горкой на тарелке под майонезом?)))
05 Jun 20 by member: Trealol
|
Возможно даже килограмм))
05 Jun 20 by member: Trealol
|
Из самых простых советов:
1. Кушать 4-5 раз в день. Это хорошо для метаболизма и здоровья вообще. Просто свой дневной калораж разделить на приёмы как удобнее. Можно и 6 раз кушать (но шестой легкий в виде кефирчика например). Идёт прокачка печени, поджелудочной.
2. Спорт. Минималка это 10 000 шагов (для начала сброса веса), при 6 000 идёт просто стабилизация. Здесь тоже разные варианты. При вашем весе лучше начать с ходьбы и пробежки небольшой..., то есть кардионагрузки. Немного, но ежедневно. Потом подключать и силовые, и разные интервальные....вариантов куча...всё индивидуально и всё зависит от того какие группы мышц необходимо прокачать....Но рельнф я думаю несколько позже....Самое простое это кардио...
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Deka, я пробовала фп, в еде нормально, а в чае чувствую привкус, хотя вполне верю, что многим нормально)
05 Jun 20 by member: Trealol
|
Ой...Юля, нашли чем пугать...у меня папа майонез на хлеб мажет и ест постоянно....так что будем считать, что путём естественного отбора просто избавитесь от ненужной вам слабонервной компании
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Abragad, это да, но на это требуется некоторый запас сил, коего не всегда в наличии (как с психологом - бошкой понимаешь, что надо работать, деньги платишь, к потом сама и пропадаешь)
05 Jun 20 by member: Trealol
|
Пол кило картошки под майонезом?!!! Да у вас проблемы с лептином! Вы сдавали на этот гормон? Эндокринолог нужен.
05 Jun 20 by member: yadrenaya
|
3. Душ. Обязательно 2 раза в день. Улучшаем метаболизм через кровоток, лимфу. Первый раз утром, второй раз вечером перед сном. Хотите контрастный, хотите просто тёплый. Самое главное - это выведение накопленных шлаков, токсинов....они есть у всех...Поменяете вид душа в зависимости от настроения.
3. Следить за дневным калоражем. Качество еды - тоже хорошая штука...но здесь надо смотреть в чём проблема и какую проблему заедаем той же варёной картошкой....гастрит или язва желудка есть? Часто может на крахмалистые и из-за этого тянуть....
Не всегда резкий переход лучше, иногда плавный... новые рецепты....готовить любите?
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Юля....так может тревожность как раз не причина, а следствие. Врачи вообще любят часто следствие лечить, а не причину. Сложно бывает разобрать где что....
Я думаю, что с лептином есть проблема как и с печенью....отсюда тоже вес....Это просто надо устранять правильным питанием. Сейчас много всего на эту тему...Только не надо считать, что это курогрудка с огурцом....просто более правильное и сбалансированное питание. А баланс у всех разный. Это и от энергозатрат зависит....Так что можно сказать что и интуитивное питание здесь....
Существуют и техники управления стрессом кстати....здесь вообще много всего...
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Я не люблю сахарозаменители. Чай пью без сахара ещё с институтского времени, но люблю хороший кофе и чай...Когда получаешь наслаждение от напитка - это тоже можно сказать один из способов улучшения настроения.
Я например, люблю свежесваренный зерновой кофе....от одного аромата поднимается настроение....Травяные чаи хороши....вариантов тоже куча
05 Jun 20 by member: Ольга 800
|
Интересно было почитать комментарии. Оказывается столько проблем может крыться за перееданием. Разные гормоны, стресс, проблемы с желудком...
Я тоже кушаю тазиками и только тогда мозг наедается, поэтому в тазик идёт микс свежих овощей (помимо основного блюда) и в перерывах заливается большим количеством воды, чтобы не отекать принимаю water pills.
05 Jun 20 by member: Flying_l
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|