petite loute's Journal, 03 Jun 20

Coucou, pour perdre ton poids, calcule combien tu as besoin par jour et tu enleve entre 300-500 maximum, rien ne sert de baisser ton tes calories, c'est une grosse erreur qui favorise une reprise de poids, les régime hypocalorique sont très mauvais. enquite il te faut de bon aliments, la qualité de ce que tu vas manger va aussi influencer 

Bonjour moi je faisait à la base 72k pour 163m l’appli me recommande 1700cal mais je trouvais que c’était trop alors je suis baisser à 1500 que je n’ai presque jamais dépassé, je suis là depuis le 1 mai, je ne fais pas vraiment de sport, j’ai en ce moment une forte charge émotionnelle stressante additionné d’un sommeil perturbé, je ne sais pas si ça joue mais sans me peser j’ai l’impression que je ne bouge pas ( j’ai des vêtements test ) Cantoine88 je veux bien des conseils stp 🙏🏻 « J’attends la fin de mes règles pour me peser en pharmacie à jeun » 

Hello Pour ma part, 1,79m et 100kg (début régime) le calcul me donne 2200kcal donc je mise sur 1900 pour perdre le surplus 😉 

@cantoine88 je veux bien tes lumières moi aussi ^^ 

tout dépend du nombre de calories que tu brûles chaque jour, si ton total est à 1600 par exemple, il faut que tu sois en déficit... donc en dessous de 1600... je recommenderais 1300 ou 1400 dans ce cas là 

Pour vous aider il me faut votre âge, sexe, poids, nombre de séance de sport par semaine, votre activité pro (bureau, vous marcher pendant votre job, vous soulevez des charges lourdes etc).  

@cantoine88 Pour ma part j'ai 30 ans, 175cm 65kg (objectif 62-63kg). Je ne travaille pas actuellement (enfin si on peut dire !) Je suis maman d'un petit de 2 ans, et très active chez moi (cuisine, ménage, jardin ... je suis rarement posée dans le canap quoi ^^) de 8:30 à 21:00, après je me pose dans mon lit et on ne me demande pu rien lol Je fais des hiits 3 à 5 fois par semaine d'environ 20 à 30 min. On va parfois faire des balades en vélo ou à pieds aussi. Là je me fais une tendinite et je vais devoir rester au repos une semaine je pense. 

Je suis actuellement à 1955 kcal (normalement 2300 kcal revu avec une réduction car je suis impossible de manger autant). Avec une répartition L 30-35% P 20-25% G40-50% En général j'essaie de respecter 30/25/45%. 

@dionbmnt tu brûles déjà 1600 kcal rien que pour tes besoins vitaux. Si la personne fait un minimum de sport et est un minimum active la journée (pas alitée) ça monte vite ! 

Cantoine88 donc je 72 kilos 163m 42ans plutôt sédentaire en ce moment pas de sport mise à part un peu de marche quand la motivation arrive... 1500cal jours depuis 5 semaines et pas de changements notables, je suis patiente et pas obsédé par la balance que je n’ai pas de toute façons mais quand même j’aimerais savoir si je suis sur la bonne voie ?!? Je dépasse toujours un peu au niveau lipidique et souvent en déficit au niveau glycémies. Merci 😊  

Bonjour moi j’ai 57 ans. 147cm oui je suis petite j’ai perdu des cm avec les années 🤪🤪 . Actuellement 56 kg me reste 2 à 3 kg à perdre je suis a 1200kal et j’ai très difficile de m’y tenir 🥺🥺 

Cela m'attriste de voir autant de personnes manger si peu et ensuite se demander pourquoi elles ne perdent plus. La réponse est toute bête, vous ne perdez pas parce que votre corps n'a plus assez à manger donc il stocke ce que vous lui donnez. Un MINIMUM de 1700kcal est bien, à augmenter selon ses activités physiques, une femme ''moyenne'' consomme 2000kcal ... 

Sharlynn je suis d'accord avec toi ! Je ne suis pas perturbée quand je dépasse les 1955 du coup ^^ Mais c'est pas toujours évident de manger autant. J'aime pas me forcer à manger par exemple. 

Coucou ! Personnellement je mange 1000kcal par jour, je n’arrive pas à remonter au moins à 1200kcal, j’ai au final perdu 5kg en 1mois en faisant un peu de sport les deux premières semaines... je ne sais si sur le long therme c’est bien mais bon Je pense que pour maigrir et être en pleine forme, on devrait consommer 1500kcal par là, je trouve que c’est suffisant 

Megane 1500 kcal c'est trop peu ! Si tu es active et que tu fais du sport cela peut entrainer des carences et tu perds au début seulement. Après je ne suis pas une professionnelle mais je me documentes énormément. Le besoin d'une femme adulte est normalement de 2000 kcal ! 

Sharlyyn malheureusement pour moi c’est 1700kl de consommation et pas 2000kl vu ma taille/âge/activité. Si je veux min perdre 1/2kg je dois descendre à 1200kl 

J’essaye de ne pas depasser les 500cal par jour et je m’y tiens depuis presque deux mois et un peu plus de 13kg de perdu 

Whaaat ?! 500 kcal ?! 😱 

Bonjour, Quels sont tes ratios glucides lipides protéine ? Manges tu plus riche ou plus le matin et midi et moins le soir ?  

Tu peux également regarder les charges glycemiques des aliments que tu manges, cela peux être une piste ?