petite loute's Journal, 03 Jun 20

En vérité? J'en sais fichtre rien et je ne compte pas les calories (mais alors pas du tout). Je mange, et j'arrête de manger quand je n'ai plus faim (n'ayant pas un gros appétit, ça arrive assez vite ;). Pas plus que je ne me force à manger le matin :). Tu vas finir par trouver ce qui te convient :)  

Ok merci 😀 

coucou petite loute, je suis sur fs depuis environ 7 semaine, je suis à une moyenne d'un peu moins de 1400 kcal par jour alors que l'appli me suggère 1700. j'ai perdu depuis 6,7kg ( Je fais également du sport) la perte à était rapide au début et la ça fait 1 semaine que je stagne 😟 je pense augmenter les calories quelques temps pour "relancer la machine" voilà j'espère que ça t'aidera 😉 

Merci kitty pour ton témoignage 😊 

Coucou moi 1400 kcal sachant que ma BMR est de 1385 kcal par jour j’ai perdu 5 kilos en 1 mois et là pareil je stagne 😩 

Coucou ! Personnellement je mange environ 1500 kcal par jours, après tout dépend de ma faim du jour, ma gourmandise etc...Tout mes desserts du type gâteaux aux chocolats etc je l’ai fait alléger ce qui me permet d’en manger souvent sans dépasser mes 1500kcal journalières ! Perso l’app me conseille 2200 kcal il me semble. A la base je mangeais 1800kcal par jour et on m’a conseiller d’être en déficit calorique pour perdre mon gras et depuis que j’ai baisser à 1500kcal j’ai perdu quasiment tout mes kilos en trop ! Combinés bien évidement avec des séances de sport intensive tout les jours sauf le dimanche ! 

Hello 😊 J'ai eu du mal à trouver mon rythme de croisière aussi (trop haut puis trop bas...) alors j'ai calculé mon métabolisme de base et depuis je veille à toujours être 150-200 kcal au-dessus. En chiffres, je tourne autour de 2000 (je suis un garçon :-)) en ce moment parce que je télétravaille, mais je ne me laisse jamais avoir faim et je n'hésite pas à dépasser si je suis plus actif physiquement et que mon corps m'appelle au secours 😊 Bref, essaie peut-être en calculant ton métabolisme de base et en adaptant selon... Et puis laisse-toi du temps pour voir ce qui marche et ce qui marche moins bien 😉 Je croise les doigts pour toi ! 🤞 

j'ai procédé de façon empirique... je me suis dit que j'allais démarrer a 2700kcal, première semaine bonne perte de poids ( bon pas mal de perte d'eau logiquement), deuxième semaine 500g de perdu. c'est ce que e souhaite perdre par semaine, donc tant que je perdrais environs 500g semaine je reste a 2700. ensuite si la perte s'arrête je redescendrais peu a peu et au bout de huit semaine je ferais une semaine ou deux de reprise a 2700 kcal 

idem, FS me donne 1700 par jour mais ça me semble beaucoup, je pense mes cal de mon alimentation d'avant... sur internet tu trouves le calcul de tes dépenses caloriques mais c standard aussi... Je me suis fixée 1500 par jour, et 24 de jeune hebdo. Ça descend tout doucement, certainement mieux comme ça même si frustrant  

Hello Moi l'appli me recommande 1200 cal et j'arrive grosso modo a les suivre. Par contre j'ai encore du mal à équilibrer mes macros (trop de lipide alors que je ne mange rien de gras... sauf la vinaigrette de mes crudités !). Faut encore que je travaille la dessus du coup. J'ai perdu 3kg en 1 mois. Je ne fais pas beaucoup de sport (pas mon truc), 1h par semaine. Bon courage  

3500kcal journalier  

l appli me conseil 2900. il dit que j en brûle 4200 . mais hier même en faisant attention je me suis mot dans le rouge a 3200. la poignée de bonbon entre 20h et minuit l heure a laquel je me couche était de trop. arf .  

bonjour, je suis un homme de 1m80 et 81kg, mon VQR est de 3000kcal et je consomme 1300kcal je tourne a 60% de protéines et 20% lipides glucides 

Hello Perso mes calories varient en fonction de mon activité pro et physique mais également de ma perte ou prise de poids. Je peux t’aider à affiner tes besoins caloriques si tu me donnes ces infos? 

bonjour, à mon avis tu ne dois pas te fier aux autres personnes. un corps a besoin d'une manière très générale de 2200 kcal mais ce n'est pas pareil pour tout le monde ça dépend de ton activité physique de ton sexe de ton métabolisme. tu dois apprendre a te connaitre de l'intérieur. le déficit calorique ne fonctionne pas pour tout le monde. ce qui compte ce n'est pas le nombre de calories mais QUELLE calorie. une protéine n'a pas le même poid ni la même fonction qu'un glucide simple ou un lipide. je serais toi je commencerais par éliminer le sucre raffiné (blanc) arrêter de sucrer le café le thé lire les étiquettes. il y a des endroit où l'on trouve du sucre et du sirop de glucose dans des produits où il n'y a même pas lieu d'en avoir. préférer les glucides complexes comme dans les céréales complètes. en gros d'une manière générale préférer ce qui est complet a ce qui est raffiné. les déficit calorique peu stresser ton corps si ce n'est pas ce dont il a besoin et il va stocker des graisses car tu l'affame. trouve ce dont tu as besoin mais je serais toi avant de commencer un déficit calorique je commencerai par enregistrer tout ce que tu mange sans oublier les assaisonnements. et voir a combien tu tourne en temps normal et aviser après déjà essayer d'entrer dans un vqr "classique" regarder tes macros et ajuster.  

coucou, perso je tourne autour de 1500kcal avec 1h30 à 2h de sport par jour, même si ça peut paraître peu je ne mange pas énormément :) l’appli me recommande 1800 il me semble 

Your body is unique, so what works for other people won’t necessarily work for you! Try to eat more veggies, natural stuff, never eat until you can’t eat anymore, your stomach need space other than the occupied by the food to digest, and try not to eat between meals, because you want, just when you feel hungry. 

Ahh, and exercises are very important, even if it’s a 30 minutes walk. 

@Carthas !! 1m80 et 1300 kcal, tu ne dois pas avoir beaucoup de muscles Perso, je fais 1m62 et 52 kg je tourne à 1400 voir 1800 quand je fais du sport 

Coucou, il ne faut pas que tu sois en trop basses calories, ca ne te fera pas évoluer et tu risques de reprendre vite... 1500 1600 je pense que cest bien tout dépend du sport que tu effectues... Bon courage !