|
Кажется я совершила ошибку большинства худеющих 🙄 урезала калории слишком сильно до 1300 (рост 170, вес 66,8, из физкультуры силовые и кардио 6 раз в неделю). Похудела до 65.6, но потлм все съеденное мной в немного большем объёме сразу откидывало меня почти к начальной цифре. Я попробовала один день не считать калории в еде, то есть записывать, но не укладываться в норму 1300. Получилось, что я с трудом наела на 1500. Поэтому сейчас я решила есть сколько захочет организм, но ограничить верхний порог 1500. Ну и конечно, как всегда, еда пп и соблюдением БЖУ, и без сладкого и сдобы. Благо уже привыкла и не тянет.
А какую норму вы выставили себе при таких параметрах как у меня?
|
1598 kcal
|
Fat: 47.00g | Prot: 126.03g | Carbs: 160.86g.
Breakfast: Сыр Российский, Коровка из Кореновки Сгущёнка, Творожная Запеканка. Lunch: Индейка Отварная, Пшено. Dinner: Шаурма с Курицей. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Сгущёнка, Творожная Запеканка. more...
|
|
1956 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 55 minutes, джилиан майклс:нет проблемным зонам - 56 minutes, Sleeping - 11 hours, Resting - 10 hours and 9 minutes. more...
|
|