|
Всем доброго утра или для. На FS вроде бы с декабря, точно не помню. Пришла на FS исключительно худеть (с весом в 57 кг), но по многим обстоятельствам (в будущем напишу) теперь набираю массу. Хочу набрать 45-47 кг, как и было до марта. Сейчас раз в неделю повышаю на 50 калории. Изначально питалась на 600 калорий, сейчас уже подняла до 1000, планирую до 1700-1900. После подъёма калорий буду уже набирать мышечную массу. Рост 158, вес 39, 16 лет, через неделю стартует 17. Если можно поделитесь опытом у кого такой был?
|
1003 kcal
|
Fat: 23.71g | Prot: 85.45g | Carbs: 116.22g.
Breakfast: Bio Баланс Био Йогурт Злаки 1%, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Кофе с Молоком, Домик в Деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Lunch: Куриные Голени с Кожей, Овсяная Каша на Воде. Dinner: Цветная Капуста, Магнит Минтай на Пару . Snacks/Other: Волков Говядина Особая, Фрутоняня Кашка Молочно-Гречневая с Яблоками, Морковь. more...
|
|
 Comments
Сейчас тоже пытаюсь набрать массу
18 Jul 20 by member: shablyavarvara
|
Надеюсь у нас получится, у меня пока что не очень 😅
18 Jul 20 by member: Oxximirion
|
У меня вот тоже не очень получается. Может начнём в вк общаться и поддерживать друг друга?
18 Jul 20 by member: shablyavarvara
|
Я не сижу в вк 😅, но есть инст
18 Jul 20 by member: Oxximirion
|
Эхх, а я вот в инсте не сижу. Может WhatsApp, telegram?
18 Jul 20 by member: shablyavarvara
|
18 Jul 20 by member: Oxximirion
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Oxximirion's Weight History
|