Gatede's Journal, 31 May 20

Dejar el azúcar hace al principio que notes cansancio y ansiedad. Como si tuvieras el mono...luego se te pasa. De la foto lo que es salsas, mayonesa, mostaza intenta evitarlo muchas calorías y poco nutritivo. 

Tienes razón pero son opciones bajas en carbohidratos (lo de las calorías no me importa) y solo 7 gramos, y dan mucho sabor. Yo lo que de momento noto con la dieta Keto es que me baja la tensión y estoy como chafada. Siempre me pasa en verano pero este año aún más. 

Puedes aprovechar el azúcar que lleva los alimentos (comida real) para no estar tan chafada como la fruta, como la sandía. Que es una azúcar nutritivo y no peligroso como el azúcar refinado.  

Hola Gatede!! Una pregunta: ¿cuanto tiempo llevas con la dieta Keto? Yo he estado tres semanas (casi cuatro) y he notado resultados en cuanto a pérdida de peso.....Pero no puedo ir al baño :( :( No quiero depender de los laxantes....¿algún consejo? Meto toda la fibra que puedo en las comidas, pero aun así creo que mi flora bacteriana echa de menos los carbos para funcionar.... 

Hola a todos! perdonar mi ignorancia, ley sobre la dieta baja en hidratos pero no sé a cuánto porcentaje sería lo ideal o si depende del peso de cada uno? podríais contarme un poco , por fi? por ejemplo pensaba q el tomate no se podía o la fruta y veo el plato tan rico acompañado de cherrys y por eso quería preguntar, un saludo y gracias de antemano!  

Yo lo que hago es intentar no pasarme nunca de 20 gramos de carbohidratos al día (tomo un 5% de carbohidratos, un 705 de grasas y un 25% de proteínas. De momento bien de todo y el resultado se nota al momento lo que anima mucho para arrancar. No creáis que lo sigo muy a rajatabla (si me apetece algo con carbos lo como y lo añado intentando disminuir los del resto del día). Para estreñimiento infusión de Sen de Mercadona, mano de santo. 

Ok, vale, vale! Tomo nota, gracias!! Yo había pensado más o menos , como en esta app se puede medir lo q comes... Pues no más de un 20% de CH y por mi peso unos 70 gr de proteína pero claro, leí q muchos eliminan los ch de golpe y me daba un poco de miedo, de hecho tb leí que había gente q había cogido peso con esto, etc... Has tenido algún efecto secundario como cansancio o dolor de cabeza? Gracias por contestar!! ☺️ 

De momento no noto ningún síntoma. No he tenido dolor de cabeza ni nada especial. Cuesta un poco reducir hidratos porque todo es hidrato a mi alrededor (mi familia es fanática de arroz y pastas) pero me encuentro mucho mejor y eso compensa. No pienso seguir dieta estricta mucho tiempo, solo hasta superar el estancamiento de mi peso. 

Gracias Gatede! Yo quiero empezarla y como dices tú, quiero probar al menos un mes si me va bien, me quedado estancada en un peso y ya no sé qué hacer, así q probaré, que veo que OS va muy bien en general a la gente q lleva este tipo de alimentación! Saludos!! 

GRacias por el consejo Gatede!! Ya probé el sen de mercadona...pero a mi no me funciona. Pienso como tu: para mi no es bueno seguir ninguna dieta de forma estricta, símplemente hay que intentar adaptarlas a tu estado y momento físico para comer lo más saludable posible. La reducción de carbohidratos (y sobretodo de azúcares refinados) a mi me está dando resultados positivos. De momento, también estoy en 5% carbos, 25% proteínas y 70% grasas...pero creo que voy a subir carbos un poco para poder meter más fibra, que parece que mi cuerpo me la está pidiendo. Salud a tod@s!!