Luyda25's Journal, 30 May 20

Пп это вкусно 😋  

Это реально много по калориям... 

Можно из трёх бутербродов съесть только один. Остальные два оставить на перкусы днем 

Завтрак у меня всегда плотный😋где-то 600 ккал  

Как готовите кашу? И остальные калории как распределяете? Что обычно на ужин едите? 

Кашу всегда покупаю геркулес монастырский долгой варки 20 мин. там идёт 1 стакан хлопьев и 2,5стакана воды , засыпаю в горячую воду хлопья довожу до кипения и варю на на медленном огне 20 мин. обычно на завтрак кушаю 150-200 гр каши, кладу в неё 50гр мягкого творога Савушкин 5% или Danone 5% с творогом она становится и полезнее и на много нежнее, вкуснее😋 для сладости добавляю фит парад подсластитель если нету то ч.л. Мёда, а уже к кашке можно разные добавки! Малина, семена чиа , тыквенные семечки , а можно банан, изюм или клубнику, киви ))) вообщем на ваш вкус. Я в последнее время делаю творог, малина, чиа,тыквенные семечки ))) 

На ужин всегда кушаю белок и овощи . Это может быть рыба, курица,яичные белки без желтков,кальмар, креветки,куриная печень ее можно отварить без масла с лучком и специями 👍, главное что бы не жареные !! А овощи в основном брокколи 🥦 отварная или огурцы . Помидоры уже на ужин не всем подходят так как от них могут быть отёки и на весах из за этого на утро будет + а не долгожданный- 🤪 

Если хотите можете на мой Инстаграм подписаться, я там чаще и подробней все рассказываю в сторис . morgacheva_pp 

Спасибо большое за подробный ответ! Сейчас найду вас в инстаграме!