Худею в 3 заходе)Сделала в первых двух много ошибок,питалась на 700 ккал и быстро сбрасывала вес а потом так же быстро его набирала,похудела с 93 до 74,теперь питание 1200-1300 ккал,не кушаю после 6,сидячая работа и минимум физ активности,бег и кардио в выходные,ноооо....вес не уходит совсем!За 3 недели ушло 900 грамм!Я не хочу больше жрать фаст фуды и прочую гадость типа бутеров с колбасой,мне нравится правильное питание,но терпение мое на исходе,что я делаю не так???Памагите,SOS!
|
1116 kcal
|
Fat: 45.59g | Prot: 79.71g | Carbs: 100.47g.
Breakfast: Сметана , С Пылу с Жару Оладушки с Творогом. Lunch: Окей Морковь по Корейски, Кабачки Тушеные, Куриная Грудка Отварная, Барский Стол Жюльен с Грибами. Dinner: Царка Творог со Сливками Фруктово-Ягодный, Магнит Минтай Отварной. Snacks/Other: Черешня. more...
|
|
1 to 20 of 27
Comments
поднять ккал до 1500, ходить хотя бы 10к шагов в день, много пить, меньше стрессовать
29 May 20 by member: Ankpo
|
Добавьте активность. Это важно. Я сама многое пробовала. Но если низкие калории уже не работают, нужно устроить встряску организму. То есть при тех же 1500кк, но с активностью, худеть будет быстрее. Добавьте прогулки, зарядку по утрам, больше бытовой активности - уборка, стирка и тд. Если уж совсем ничего не придумывается, займитесь ремонтом😃 отличный способ потратить калории)👍🏻 ну или там дача, активное времяпровождение с друзьями или семьёй
29 May 20 by member: zophik20
|
Ну и проверьте, все от правильно записываете в журнал. Возможно, что-то не учитываете. Например, покупные продукты часто ошибаются с калориями. Еду лучше взвешивать в сыром виде. Меньше соленого.
29 May 20 by member: zophik20
|
Что за бред здесь несут - поднять калории ( а ,значит, ещё набрать вес), пить много воды... Не отдает организм жир - и все! А предлагать повысить калораж- глупость полная.
29 May 20 by member: LaraM.terra.v
|
29 May 20 by member: zena3000
|
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
29 May 20 by member: Svetik362
|
Да можно добавить физ. Упражнение и больше воды
29 May 20 by member: viktoria223
|
не понятно вы написали. Есть фаст фуд не хотите, пп нравится, но терпение на исходе. А что вы терпите и зачем?
29 May 20 by member: abragad
|
не правда что при больших каллориях не похудеешь. недавно пол года мучалась на 1200 и тренировках. и ни кг не скинула. сейчас 5 недель ем 1465 и скинула 5 кг. при том что кормлю ребенка и гормоны не в норме. но 1465 только правильной еды. и тренировки. силовые и кардио через день.
29 May 20 by member: Hexencat
|
не правда что при больших каллориях не похудеешь. недавно пол года мучалась на 1200 и тренировках. и ни кг не скинула. сейчас 5 недель ем 1465 и скинула 5 кг. при том что кормлю ребенка и гормоны не в норме. но 1465 только правильной еды. и тренировки. силовые и кардио через день.
29 May 20 by member: Hexencat
|
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
29 May 20 by member: Svetik362
|
На мой взгляд ошибка в питании всего лишь на 1200 кал при вашем весе, и не есть после 6 если только не ложитесь спать в 9 вечера. У меня тоже сидячая работа, из активности стараюсь каждый день велотренажер 20 мин либо прогулка 40-60 мин., начальный вес был 105кг питалась при нём на 1800 кал, сейчас вес 85 кг питаюсь на 1570кал, ужин строго до 300 кал. стараюсь всегда до 20.00, на ужин салат из свежих овощей и порция белкового продукта, не ем после 16.00 фрукты и помидоры, из-за них у меня отеки на след день, приучаю себя пить не меньше 1.5 л чистой воды, отвес каждый день по -300гр. Проанализируйте свой бжу нет ли перекоса, планируйте свой пищевой день, чтобы не перехватывать лишние продукты, обязательно высыпайтесь, и самое главное не отчаивайтесь и не отступайте все у вас получится🔥
29 May 20 by member: olesia-tkt
|
Ваш организм находится в стрессе, экономит энергию, и при малейшей возможности будет запасать излишки в жировую ткань. Чем активнее Вы пытаетесь похудеть, тем сильнее организм сопротивляется. Вам нужно наладить сон, питание (но у вас с ним все в порядке по вашим словам), эмоциональное состояние и конечно же нужна активность (2 раза в неделю кардио - неплохо, это лучше, чем совсем ничего, но и силовую хотя бы раз в неделю). Может быть у вас плато наступило, преодолеть которое может помочь отдых от диеты на 7-10 дней прибавить калорийность на 200-300ккал
29 May 20 by member: Александра К
|
Вы должны рассчитать свою норму ккал в день ( если хотите похудеть,то просто ешьте на ~100-200 ккал меньше Вашей нормы ),если хотите есть после 18:00- ЕШЬТЕ! Ешьте что хотите и когда хотите,лишь бы был дефицит)
Но таким образом будут другие проблемы,поэтому всё нужно делать сбалансированно и придерживаться Правильного Питания,чтоб не было проблем с кожей и тд...Ведь можно и на фаст фуде похудеть,но качество тела будет так себе ))
29 May 20 by member: galoina
|
Так бывает. Стоит вес и все. Потом начнёт уходить. Я похудела на 32 кг за 7 мес, не сдавайся
29 May 20 by member: Щелкунчик1982
|
29 May 20 by member: Щелкунчик1982
|
Спасибо всем за советы,попробую посвящать время спорту больше,видимо после прошлых похудений мой метаболизм умер на низких калориях.Воды пью минимум 3 литра,люблю ее,больше не знаю на что грешить,хотела сегодня найти объемы с прошлого раза сравнить,не нашла(Пути назад нет,буду ползти к своей заветной цели 59 кг))))
29 May 20 by member: KonfetaSladkaya
|
Мой уровень базового метаболизма 1560,есть ли смысл питаться на 1500?
29 May 20 by member: KonfetaSladkaya
|
Подымите общую физическую активность, встать пораньше пройтись пешком минут 40-60 до работы до остановки. На работе больше двигаться вставать перееодически разминаться, да, да и пусть не смущают коллеги вас) Ну и так же после работы пешочком.
29 May 20 by member: Aleksandr_Z
|
29 May 20 by member: Vladamoreza
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KonfetaSladkaya's Weight History
|