29 May 20 by member: bedryvasya
|
29 May 20 by member: leee21
|
Удачи!! У Вас все получится! Интересно будет посмотреть фото после!
29 May 20 by member: Кристина Марфовна
|
Добро пожаловать в чат ПП обучения, командной мотивации, в ватсапе. Бесплатно, без рекламы и продаж. Только полезная информация ПП и дружная команда! Пишите 89132302511
29 May 20 by member: Елена Petrova
|
у меня рост 168 и вес 59-60кг. Вам просто нужен спорт. Жира как такового у вас мало
29 May 20 by member: Alĕna
|
месяц интенсивности и будете конфеткой
29 May 20 by member: Alĕna
|
На интервальном кушаешь 2 раза получается после 16 часов и через 8?
29 May 20 by member: Husnullina2015
|
Это получается вы 8 часов кушайте и 16 голод да ?
29 May 20 by member: karlinaks
|
Всем спасибо 😁 В интервальном голодании сам выбираешь какой способ по времени удобен!!! Там их несколько, самый распространённый 16/8. Я выбрала тоже его и 20/4. Буду чередовать. Сегодня у меня день 20/4 Это значит с 10:00 до 14:00 у меня было пищевое окно, когда можно кушать, что хочешь. А с 14:00 наступает время голодания, до следующего дня, когда снова откроется пищевое окно. Прикольно, мне нравится так. А по поводу тренировок, согласна конечно. Но я хочу вначале похудеть, до нужного мне веса, а потом уже буду подтягивать тело тренировками.
29 May 20 by member: leee21
|
Да, когда 16/8
Значит 8 часов пищевое окно, и 16 часов голодание!!!
29 May 20 by member: leee21
|
Ну это фантазия что можно всё что хочешь:)
29 May 20 by member: solnoshenko
|
29 May 20 by member: Ирсен22
|
Хоть 18/6 или 20/4 важен дефицит калорий, если его нет и едите все, что угодно, то интервальное голодание будет неэффективно
29 May 20 by member: prettyvioletta
|
Как-то не укладывается у меня в голове ваш рост с вашим весом, вот прям совсем.
Я тоже не занималась очень долгое время, вообще никаких нагрузок на организм за последний год не было, но даже в весе 60 кг и с учетом того что я на пару сантиметров ниже, такого не было...
Может с весами что-то не так?
29 May 20 by member: Selena_vegi
|