Как побороть свою зависимость?
1 врач говорил,что все мы-наркоманы :):кто от сахара, кто от секса,кто от никотина и т.д.
Для начала пройдите простой тест на зависимость (мне понравилась идея по методу Базилио с канала freshlife28):
Сможете ли Вы убрать ваш раздражающий элемент (пачка сигарет, Сникерс, бутылка Виски и т.п., комп. гаджет) с глаз, например, в шкаф и полностью забыть о нем, не доставать, минимум 2 месяца?
Если да – зависимости нет,
если нет – и мысль что так долго не сможете видеть это пугает, что постоянно хочется достать - то точно есть зависимость.
Побороть зависимость можно только если Вы сами этого захотите с полным отказом от раздражающего элемента.Не существует, например, курильщика который бросит курить, понижая дозировку и продолжая (мой отец так курить бросал раз 30,и все бросает).
Только «слезаешь, терпишь, восстанавливаешься» сразу и резко и по-другому никак. Предмет зависимости нужно бросать резко и категорически навсегда.
Вы можете начать бросать вредное, переключившись на что-то другое: например, даже с элементарной похуделки для себя, продолжить борьбу с зависимостями открытием для себя такого врача, как психотерапевт или невролог и тотальной сменой взглядов на жизнь. Пока человек сам не захочет – все бесполезно, потому все идет с головы и чаще всего зависимым нужен ИМЕННО психотерапевт, а может и нарколог. А расширение сознания ведет к полному переосмыслению, к «инсайту». И это все вместе поможет Вам стать лучше. Это будет идеальный вариант ответа на вопрос: «КАК побороть зависимость?».
Когда Вы отметаете мысли БРОСИТЬ НАСОВСЕМ, значит, Вы просто еще не подготовили свое сознание, как должно быть правильно для вашего здоровья. Кто сказал, что всем НАДО нажираться на Новый год, напиваться в праздники? А спрашивали ли себя вообще что надо лично Вам: здоровье или болезни?
Нашла у 1 девушки психолога интересную методику про 3 вопроса в помощь на пути избавления от наших слабостей. Вот ее методика:
Для того чтобы получить нужный просветляющий эффект, необходимо выделить себе время. Отвечайте на вопросы в спокойной обстановке, в уединении. Когда Вам покажется, что Вы написали всё, что могли, "помедитируйте" ещё немного, и Вы узнаете о себе много интересного!Если Вас вновь тянет на что-то, задайте себе 3 вопроса, которые помогут вам справиться именно с Вашей пищевой зависимостью:
1. С чем у Вас ассоциируется это действие?
2. Чего Вы лишитесь, если у Вас отберут эту возможность?
3. Что хорошего Вы получаете, имея эту возможность?
Под "действием" в этих вопросах понимается неумеренное потребление Вашего любимого продукта (раздражающего элемента). Ответы на вопросы обязательно запишите!
Отвечайте исходя из Ваших ощущений, а не из головы. Какая бы "ерунда" у Вас ни возникала — всё это нужно подробно записать, с уважением относясь к себе и своему подсознанию, к своему телу. Посмотрите и внимательно прочтите, что у Вас получилось.
Эффект от этого упражнения может быть 2-х видов:
1. Вас сразу же (или в ближайшее время) "отпустит", как это было со мной.
2. Вы осознаете и увидите корни такой неуёмной тяги к определённым продуктам. А с этим знанием уже можно будет работать дальше. Но даже и само понимание резко уменьшает количество потребляемого вами вредного. Возможно Вы найдете раздражающему элементу замену.
Я надеюсь, что данное упражнение с 3 вопросами принесло Вам пользу.
Те, кто продолжают употреблять вредное и обманывают себя «ну я же чуть-чуть», просто не могут потом остановиться и срываются вновь. Самая большая ошибка это делать 1 и то же и ждать ДРУГОГО результата. Значит что-то не так у Вас, раз тяга не уходит. И надо менять либо питание, либо привычки. Поймите, что пути выхода всего 2:либо с употреблением и с вредным и плохим здоровьем, лишним весом, либо вообще без вредного – здоровым и стройным.
Попробуйте, приходя в магазин, останавливайтесь возле витрины с тем, что кажется Вам вредным, прислушивайтесь к себе: «хочу или не хочу». Задайте себе еще вопрос «ЧТО МНЕ ЭТО ДАСТ?».
У меня всплывало в мыслях, что это явно будет лишнее, заболит живот, утром плохо будет и на весах + . Отсюда следующий вопрос: «так а зачем ЭТО МНЕ НАДО?». Это помогало не купить вредное тоже. Когда поймете, что «не хочу», Вы успокоитесь и пройдете магазине спокойно мимо раздражающего элемента зависимости.
Не хотите ничего менять? «Ой нет, я не смогу, ну что совсем нельзя теперь? и т.п.». Ну ходите дальше жирными, слабыми, больными тогда – тоже Ваше право! То как Вы выглядите это только ваш выбор!
Посмотрите интересное видео на тему «Как перестать переедать»: https://www.youtube.com/watch?v=nOZoo9nLOSc&list=PL8DRuB085dJfaRLZh_YYOv-qDs-eu3aIT&index=32 – все проблемы у нас в голове. И все решаемо!
Ссылки на первоисточники и авторов я оставлю ниже.
Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)
Ссылки на первоисточники и авторов:
1) Автор: Ольга Гарманова (Санкт-Петербург). Источник: https://samopoznanie.ru.Полная статья: https://samopoznanie.ru/articles/kak_ya_perestala_est_chipsy_effektivnyy_sposob_izbavitsya_ot/?not_mobile=1 .
2) Канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ . Интересные видео на эту тему: тест на алкогольную зависимость: https://www.youtube.com/watch?v=AXk5LuE0724 .
3) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г.: https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .
4) Канал Ria Silver https://www.youtube.com/channel/UCRtJq4WLk9FCCO_jIByUM0w . Очень грамотная помощь при РПП от Марии в разделе Плейлисты.
5) Автор: Юта Коргун, статья от 26.06.18, https://update.com.ua/zhizn_tag/6-voprosov-ob-alkogole-i-narkotikakh-kto-i-kak-v-ukraine-pomogaet-preodolet-zavisimost_n3616 .
P.S. Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это бальзам на душу!
