|
5 kg yu verdim, kendimi odullendirdim , Tam gaz devam , herkese selam
|
2260 kcal
|
Fat: 135.63g | Prot: 127.22g | Carbs: 134.18g.
Breakfast: Banvit Piliç Jambon, Muratbey Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Sucuk, Ta!Da! Teriyaki Soslu Tavuklu Gurme Sandviç . Lunch: Danone Pro+ XL. Dinner: Domatesler, Ta!Da! Teriyaki Soslu Tavuklu Gurme Sandviç , Namet Hindi Füme 7/24, Köfte, Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Doğanay Şalgam Suyu, Karmen Sütlü Çikolata, Fındık, Zeytinyağı, Feast Soğan Halkası. more...
|
|
2840 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 25 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Hangi diyeti yaptınız ve ne kdr sürede verdiniz
27 May 20 by member: fgnnnn
|
28 May 20 by member: fatma ates
|
Biraz karışık metodu ama , basitçe karb. Besin tüketmemeye çalışıyorum tuketirsem , (tarçınlı su , sirkeli su,yada yoğurt tüketiyorum insülin düşsün diye ) yağsız et tüketiyorum jambon yada fume kahvalti ve akşamları protein olarak, lor yiyorum haşlama yumurta , kalori açığı da bırakıyoruz zaten gerisi çözülüyor , baklagil tüketiyorum , pirinç, patates , şeker , meyve suyu , beyaz ekmek tüketmiyorum
28 May 20 by member: bahadir bozat
|
2 hafta dikkatsiz kalori açığı oluşturdum , 1 hafta çok dikkatli diyet yaptım , 3 haftada ödem de içinde vardir 5 kg verdim
28 May 20 by member: bahadir bozat
|
Tam tahilli ekmek çavdar kepek filan 75 gram yada 1.5 dilim filan yiyorum onlar
28 May 20 by member: bahadir bozat
|
28 May 20 by member: Nihal814
|
28 May 20 by member: bahadir bozat
|
ilk beşden sonrası zor gidiyor malesef.
28 May 20 by member: kayahabibe
|
Bakacigiz bakalım Habibe hanım
28 May 20 by member: bahadir bozat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bahadir bozat's Weight History
|