Bugün yağ+protein odaklı beslendim. O kadar hafif ve enerjik hissediyorum ki anlatamam.
4 günlük bayram mi desem karantina mi desem bilemedigim dönemde ortalama 2500 kalori ve yarısı şeker/basit karbonhidrat olunca bu hafta özellikle çok dikkat ediyorum. 1.8 kg aldığım karantinadan mental olarak güçlenerek ciktim. Vücut kitle indeksine göre 29'a erişmek ilk kritik hedefim. Bu sebeple sağlıklı vermem gereken 3.8 kilo var.
