oninimoni's Journal, 26 May 20

Bir defada 30 gramdan fazla proteinin faydası yok diye okumuştum. 

doğru 40 gr kullanacak kaslar ama çok açtım 😂 baska bişeyimde yoktu bölüp bekleyecek gücümde... 

Afiyet olmuş güzel kız 🌹 

Cambiridge üniversitesinin 2019 ocak ayında yaptığı araştırmayı türk halkı okumayı bilmediği için yanlış anlamaktadır orada ki araştırma 30 gram tek öğünde alınırsa maksimum emilim gerçekleşir denir yani siz 100 gram da yeseniz vücudunuza giren miktar %4-5 kayıp gösterir ama 30 gram da %0,9-1,8 arasıdır yani iyi bir araştırma yapmadan medyatik haberlere inanmayınız bodybuilding ile uğraşan profesyonel insanlar bir öğünde 120 gram tüketiyor onların günlük ihtiyacı 300 gramı geçkin sadece 30 gramını kullanırsa vücut böyle bir spordan bahsedilemez önerim şudur aldığınız proteini 60 ile 75 gram alın öğün başı eğer öğünü fazla arttırmak istemiyorsanız bu idealdir ve 2 öğün arası 150 dakika olsun eğer tükettiğiniz katı bir proteinse protein tozuysa 30 gram 60 dk yeterlidir çünkü vücut her protein türünü ayrı sürelerde ayrıştırır ve emer yazı çok uzun oldu okuma sayısı düşüceği için burada noktalıyım kulaktan dolma araştırılmamış bilgelere göz yummayınız  

araştırmalarda birbiriyle çelişiyor çoğu zaman o yüzden neye itimat edeceğimizi şaşırmamak icin ben kendi doğrumu yapıyorum günlük kalori miktarını aşmadığı sürece istediğim kadar protein tüketiyorum gerekli yağ ve karb miktarını aldıktan sonra... kafa karıştırmaya gerek yok basit bi formül, benim bu kiloyla zaten günlük ihtiyacım 100gr bile değil bi oturuşta yesemde olur yemesemde zarar yok... 

Çok endişelenecek bir konu değilmiş sanırım. Yazıyı da bulamadım internette ama yanlış bilgi olduğu söyleniyor. En iyisini araştırmalar söyler tabii ki. Sağlam kaynaklardan okumak lazım. 

Anıl saatçinin bir videosunda araştırmalar hakkında bahsediyordu. Altında da linkleri vardı. Hatta şöyle bişi diyordu bir seferde 30 protein alın denmesi yanlış olur. Bizim genetiğimizde öyle bir olay yok. Avcı ve toplayıcıydık ve avladığımız hayvanları buzdolabına saklama gibi bir şansımız olmadığından direk hepsini tüketmeye çalışıyorduk. Bu bile bu düşüncenin yanlış olduğunu söyler falan gibi bişiydi. Oninimoni bendr senşn gibi yapıyorum sonuçta illa yiceğim bir miktar protein var🤷‍♀️ 

Akın Saatçi de sonuçta İnternet üstünden para kazanmaya çalışan veya ilgi çekmeye çalışan bir şahıs doğru kaynağa ulaşmak için bilimsel dayanıklı makaleler okuyunuz Bakınız: https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/human-amino-acid-and-protein-requirements-current-dilemmas-and-uncertainties/D6AEB7DAE868EE80B9F97B367BD3D627 

Brad215, makale linki paylaşmışsın, güzel de, İngilizce olmasından, üstelik bilimsel terimler içermesinden dolayı bir sonuç çıkarmak herkes için mümkün değil. Normal bir vatandaşın anlayacağı dilde sadeleştirilmiş makaleler varsa, paylaşabilir misin? Konuyu ben de merak ettim.  

Öyle görebilirsiniz bu sizin görüşünüz ancak söylediğim gibi adam makaleleri de paylaşıyor. Link şeklinde ki isteyen okusun diye sizin yaptığınız gibi. Ve diğer arkadaşı dediği gibi herkesin anlaması mümkün olmadığı içinde anlatıyor aynı zamanda.