|
Bugün itibariyle 14 gün chloe ting abs challenge a başlıyorum tavsiyesi olan var mı beslenme şekli ile alakalı
|
2504 kcal
|
Fat: 105.81g | Prot: 101.64g | Carbs: 303.43g.
Breakfast: Ceviz, Pekmez, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Muz, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Süt, Bıldırcın Yumurtası, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Doğal Peynir, Kızarmış Yumurta. Dinner: Tavuk Sote, Erişte. Snacks/Other: Alman Pastası, Tam Yağlı Süt, Bıldırcın Yumurtası, Kuru İncir, Bal, Ceviz, Muz, Yulaf. more...
|
|
 Comments
Merhaba ben 14 gün yaptım ancak yediklerime hiç dikkat etmemiştim bir değişim olmadı bende, o yüzden yediklerinize dikkat ederseniz max faydayı görebilirsiniz diye düşünüyorum başarılar şimdiden ☺️
25 May 20 by member: avkathanım
|
Hiç mi incelme olmadı öğrendiğim kadarıyla şeker tüketmemek gerekiyormuş çok zorr
25 May 20 by member: dlncyhn
|
Ben Ramazan’da yaptım ve maalesef incelme olmadı kilo aldım hatta.. ama yediklerime hiç dikkat etmedim şuanda hem yediklerime dikkat ediyorum hem de chole thing videolarını yapmaya devam ediyorum günde 3 video şeklinde
25 May 20 by member: avkathanım
|
3.5 haftadır diyetimle birlikte yapıyorum gobek çevremde 13 cm bir incelme oldu(+çok olmasada ust bacaklarımda da incelme oldu). ilk iki hafta neredeyse hiç kilo vermemiştim ama sıkılaşma çoktu. son 1.5 haftadır 3 kilo verdim ve 5 cm incelme ölçtüm. ben memnun kaldım😊
25 May 20 by member: mordeka_y
|
Protein alımına dikkat edin ki yağ yerine kaslarinizdan gitmesin. Ve karbonhidrati (seker) azaltmaya çalışın. Egzersizden 10 dakika önce tarçınlı kahve yağ yakimina yardımcı olur bu da bonus olsun. Şimdiden kolay gelsin 🙏💪🥰
25 May 20 by member: ranageyik
|
Avkathanım umarım istediğin ölçülerine ulaşırsın before after paylaşmanı bekliyorum
25 May 20 by member: dlncyhn
|
Mordeka senin adına çok sevindim bende başarabilirim umarım 😂
25 May 20 by member: dlncyhn
|
Ranageyik kilo veridirmez değil mi bölgesel incelemeye çalışıyorum çünkü
25 May 20 by member: dlncyhn
|
Aldığınız kaloriyi azaltmayin sadece makrolara dikkat edin ve egzersizleri yapın. Protein depolanır karbonhidrat ise anlık enerji olarak harcanır. Proteini karbonhidrattan bol tüketirseniz, (egzersizlerle birlikte) yağ oranınız düşer, kas oranınız artar. Tartıda ufak oynamalar olsa bile aynada daha dolgun ve sıkı bir vücudunuz olur. ❤️
25 May 20 by member: ranageyik
|
Dlncyhn teşekkürler umarım☺️
25 May 20 by member: avkathanım
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|