|
Последние несколько месяцев мое похудение выглядело так: 1. Умные люди говорят, что занижать РСК нельзя и лучше «медленно, но верно». Ок. Считаем все по формулам, ставим 1600-1700, соблюдаем, ждём. 2. Ой, чёт не худеется/худеется медленно. Я так 100 лет буду толстой! Психуем, ставим 1300, соблюдаем, ждём. 3. *спустя неделю* Застаём себя за тем, что едим торт ложкой/макароны руками из кастрюли/котлеты ночью, не отходя от холодильника и т.д. 4. *вечером того же дня* плачем, клянёмся себе с завтрашнего дня начать все заново, не занижать больше РСК и.т.д. 5. См. пункт 1... Вчера случился очередной п.4. Попыталась сказать мужу, чтобы больше не приносил домой булочки/шоколадки/фастфуд. В ответ на это - уже он психанул и сказал, что я веду себя, как наркоманка. Долго разговаривали. Муж считает, что если просто убрать из поля зрения все сладости, то толку не будет - надо, мол, воспитывать силу воли и не позволять «вкусняшкам» управлять моей жизнью. Потом был ультиматум «или делаешь, как я говорю, или больше не ной мне»... В итоге, я подписалась «по-крупному». Год без сладостей, булок и фастфуда. Сахарозаменитель и мёд тоже нельзя. Только мясо, овощи, фрукты, каши, рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи. Разрешил иногда (раз в неделю) пару тостов на завтрак))) Вот такая авантюра. Честно, даже полегчало как-то. По-крайней мере, у меня есть конкретный план действий на ближайший год.
|
21 to 40 of 72
 Comments
22 May 20 by member: evagomel
|
я бы каши убрала. они тоже -- углевод.
22 May 20 by member: luna909959
|
Держитесь ! Будет сложно но вы сможете! Не надо вот этого вписать в рск бла бла бла
22 May 20 by member: evagomel
|
Зря вы так, сорветесь и будет снова истерика. Лучше благодарите себя за то, что пытаетесь поменяться, а за то, что съели булку-потренируйтесь или побегайте. Согласна с мужем, тренируйте силу воли, а когда хочется-кушайте.
|
А ваши анализы в норме? Пьете ли витамины? Такие срывы к сладкому могут быть от плохого настроения...
|
Впишите булочку в свой кбжу и вы будете стройны и спокойны.
22 May 20 by member: LucianaCiara
|
Я не запрещаю себе. Булки и прочие ненужные углеводы для меня в топке. Из сладкого позволяю себе зефир, Горький шоколад. Но это пока.сейчас бока уйдут, а они хорошо сдулись за последние две недели, буду позволять себе послабления и удерживать вес при этом.
22 May 20 by member: antigona76
|
запретный плод сладок, зря вы на это подписались... лучше ничего себе не запрещать иначе будет срыв рано или поздно. и возьмите на себя ответственность за свою жизнь, тогда всё встанет на свои места 👍
22 May 20 by member: Senorita Tatiana
|
макароны руками🤣,мне проще вписать,я не голодная,и ничего лишнего не охото.не отказываю себе в ржаном хлебе,люблю его до безумия!поставь передо мной,тарелку с тортом или бутер с красной рыбой,и ржаного хлебушка кусочек,выберу хлебушек!вписала его в свой рацион,и срывы пропали.может так же,просто вписать?зачем насиловать себя?
22 May 20 by member: <<Tatiana>>
|
Может вам поможет мой опыт) Я тоже давно худею с переменным успехом и стабильно занимаюсь спортом. Питание я не могла держать под контролем. т.е. не объедалась, но из нормы бжу выходила. И срывы были, все, как у вас) Мне помогло участие в "марафонах", только не такие безумные, где надо снизить ккал до минимума и упахаться в зале, а группа людей во главе с тренером, которая нас мотивирует и даёт периодически инфу по Пепе, что-нибудь придумывает и т.п. (я вот не знала, что можно брать кредиты ккал, если очень хочется))) И по себе ощутила, что в группе легче держать свою ккал. И поддержка есть.) + Я очень усиленно пытаюсь задавать себе позитивные установки, хвалить себя за любые успехи. (раньше возникало чувство вины из-за любого взгляда в сторону сладостей, а после срывов неделю расстраивалась))). Уже 3 месяца в таком режиме, полет отличный, без незапланированных срывов. + тренер говорит всякие вещи для успокоения, когда мы начинаем нервничать или нас заносит, напоминает нам, что все мы люди и можем иногда сожрать зефирку и даже поесть в маке))) + тренировки онлайн доступны 5 штук в неделю, раз-два в неделю бег на стадионе по утрам с группой перед работой. Все это прекрасно мотивирует! И не надо отказываться от всего)
Может быть, вам тоже стоит поискать подобное сообщество или тренера, который будет поддерживать и мотивировать)
22 May 20 by member: wrongor
|
Поддержка это очень здорово, главное не чувствовать вину, если что-то пойдёт не так. Худеете все равно для себя, а не для мужа. Кстати, пока я худела и не забеременела, муж у меня немного поправился)) а у него всегда были видны косые! Теперь я его троллю, но нежно
22 May 20 by member: oksanabel
|
На деньги надо было спорить чтоли))
22 May 20 by member: yadrenaya
|
советую протеиновые батончики как альтернативу сладкому, много белка, нет сахара, и вкусно)
22 May 20 by member: sleepy hamster
|
Эх, девчонки)) приятно, что столько внимания, советов! Вижу, многие советуют вписывать сладкое в рацион. В том-то и дело, что я не могу! Если я съем кусок торта в 100 грамм - я весь оставшийся день буду думать о том, что в холодильнике ещё 900 грамм осталось... и, скорее всего, таки наверну ещё минимум 100 грамм (а это 400 ккал!) с мыслью «ну ничего, один раз можно». И так через день/каждый день...
22 May 20 by member: dolgova.darya1
|
Мне наоборот помог полный отказ от сладкого. В меню только продуктов с низким или средним ГИ ( чтобы не было резких скачков сахара в крови). Изучение как сладкое влияет на организм. (почитайте про инсулинорезистентность, например). Концентрация на цели (а это в первую очередь здоровье, лично для меня).
Прошло примерно три месяца, сейчас полное равнодушие к сладкому. Перестала заедать стресс ( сейчас стресс снимаю другими способами).
22 May 20 by member: natallliako
|
Ну так и впишите себе 300 г торта в рацион) или сколько надо для понимания удовлетворения. ну получится 600 ккал, ну 900. Останутся при минимальной норме в 1500-1800 вполне легитимные на 1100-900 можно сносно поесть курогруди, овощей, круп, супов. Не очень вариант в плане углей, но не каждый же день в холодильнике торт. Я тоже не люблю эти «две дольки шоколада в день». Терпеть не могу. Лучше ничего, чем так. Поэтому, если мне очень надо сожрать шоколадку/банку сгущенки/Большой Бургер или что-то вроде, я выстраиваю дневной рацион в рамках хотелки. Раз в месяц нормально.
22 May 20 by member: Arctia Kaiya
|
Вы прям меня описали! Все вот эти вот «две дольки шоколадки»..кто эти люди, у которых это работает? Кто они, кто может просто так взять и не доесть шоколадку?! Вы роботы? Я не срываюсь на сладкое только если его нет.
22 May 20 by member: Veronika170992
|
Плавали, знаем. Путь в никуда, говорю, как человек, за плечами у которого два месяца строго на гречке с кефиром, месяц строго на воде и яблоках, два года на строгом Пэ Пэ , месяц на супе из капусты, зелени и воды, год на Дюкане и много всяких ещё извращений в течение многих лет. Все вернулось обратно с плюсом. Выход - только выход в профицит, потом на поддержку, потом в небольшой дефицит. Ну на хрен, я уже получила две болезни обмена веществ, хватит.
22 May 20 by member: RinaRinska
|
Прочтите книгу Елены Мотовой " Мой лучший друг - желудок", по крайней мере поймёте, откуда ноги растут и что делать. Написано хоть и врачом, но вполне читаемо. А конце концов, если к кофеварке есть инструкция и мы ее читаем, то грех не прочесть инструкцию по эксплуатации организма человека)
22 May 20 by member: RinaRinska
|
Мне помог полный отказ от сладкого. Конкретно от сахара в кофе и выпечку. Было очень тяжело. Первую неделю сильно болела голова. Потом стало легче. Заедала кисленьким - замороженными вишнями. По тому, как меня ломало, я поняла, что у меня была реальная зависимость. Но я твердо решила, что жизнь без сахара - это мой образ жизни на всю оставшуюся жизнь. Ни на месяц, ни на год. Навсегда! Теперь я не чувствую зависимости и спокойно ем торт 5 раз в год без ограничений - 4 дня рождения и Новый год. Обычно мне достается два больших куска))
22 May 20 by member: SlavkaNedic
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dolgova.darya1's Weight History
|