|
1. Физическую нагрузку придется разнообразить. Если отжиматься и приседать каждый день не доставляет сложности, то ежедневно качать пресс вызывает болевые ощущения. Вчера заменил на планку - лучшее время 50 сек.
2. За skillbox придется убрать рубль из копилки - вчера так и не смог заставить себя сделать домашнее задание. Очень долго провел кружа вокруг да около него. Наверное, это будет самая тяжелая часть этих 100 дней
3. На работе наоборот, есть более заметное движение вверх. Главное,не останавливаться.
4. Посчитал, что при дефиците 300 ккал в день еженедельное снижение веса составит примерно 0,25кг. То есть к своему ДР вес должен будет опуститься до 74-75кг. Подсчитываю все досконально, тем более что из-за карантина питаюсь только дома. Но голодом себя не мучаю. И для дольки шоколада тоже место находиться
В копилке 2 рубля :-|
|
1791 kcal
|
Fat: 74.07g | Prot: 77.94g | Carbs: 205.03g.
Breakfast: Свежий Ряд Косичка Сырная, Кофе с Сахаром, Каравай Хлеб Черный Столовый, Гармония Сметана 20%, Борщ с Курицей. Lunch: Виктория Печенье Творожное, Кофе с Сахаром, Fitness Time Йогурт Фруктовый, Салат Утро ронина. Dinner: Глобус Булочка с Маком , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Гармония Сметана 20%, Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой, Село Зеленое Мороженое Пломбир с Ароматом Ванили. Snacks/Other: Кофе с Сахаром, Каравай Хлеб Черный Столовый, Салат Юлий. more...
|
|
2015 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|