|
Hanımlara tavsiyem Woremelx ve Yagmurseymen i takibe alın hatta hatta bastıkları izlere basın derim.
|
3566 kcal
|
Fat: 96.37g | Prot: 236.30g | Carbs: 427.16g.
Breakfast: Soğanlar, Burch Karabuğday Patlağı , Tahin Pekmez, Yumurta Omleti, Yumurta Beyazı, Beyaz Ekmek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Sütaş Ayran, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Pirinç Lapası, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı. Snacks/Other: Magnum Double Karadut ve Böğürtlen , Yumurta Beyazı, Burch Karabuğday Patlağı , Yağsız Patlamış Mısır, Simbat Mebrum Hurma , Ceviz, Badem, Muz, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. more...
|
|
 Comments
21 May 20 by member: Woremelx
|
21 May 20 by member: seckinruzgar
|
Bir sey sormak istiyorum,eylül ayına kadar yaklaşık 10 kilo vermek istiyorum,gunluk kalori alımım 1600le 2000 arasında değişiyor,spor yapiyorum ama hergün değil mumkun oldugunca da beslenmeme dikkat etmeye caliyorum ama cok yavas kilo veriyorum nisanin basinda basladim ve yaklasik 4 kilo verebildim su ana kadar tabii ki yaptigim kacamaklarin da etkisi vardir ama yine de az kilo vermisim gibi geldi sizce ne yapmaliyim
11 Jun 20 by member: aslı000
|
Aslın hanım gidişatınız gayet olumlu.Bazal metabolizma+200.kcal gibi bir doğru beslenme planı ile devam ederseniz sanıyorum eylul hedefiniz için başarıyı elde edeceksinizdir.Tabi bu kcal hesabını yaparken kıstığınız şeyler,; karb olarak işlenmiş gıdalar,her türlü şeker oranı ve glisemik indeksi yüksek tahıllardan,yağ olarak bitkisel,pişmiş ve hayvansal yağlardan uzak durmak olacaktır.Suya da.dikkat ederseniz başarı kaçınılmaz
11 Jun 20 by member: seckinruzgar
|
ay hadi inşallahh, teşekkür ederim yorumunuz için beni motive ettiniz:)
12 Jun 20 by member: aslı000
|
12 Jun 20 by member: seckinruzgar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seckinruzgar's Weight History
|