Rolomas's Journal, 19 May 20

felicidades sigue asi 

Hola para los que preguntaron que como le hice, altura, regimen que seguí, etc: Tengo 35 años y mido 1.80mts. La verdad me documenté mucho en reaprender principios básicos de nutrición, calorías y nutrientes macros y me apoyé en la tecnología. Tengo un smartwatch que se enlaza con googlefit y hace un estimado de las calorías que voy quemando al día de esa forma me es más fácil ir controlando las cantidades que consumo para crear un defícit. De inicio me apoyé con una nutriologa que va monitoreando mis dietas, calorias, peso y grasa pero mucho del esfuerzo también ha venido de mi parte haciendo reducciones adicionales para lograr resultados pero sin bajar exagerado que luego trajera un efecto rebote o degradación muscular. En cuánto a ejercicio si he hecho pero con la pandemia ha sido menos entonces me he enfocado a cuidar más la calidad de los alimentos. Régimen pues dieta, puro deficit calórico y pesarme todos los días y anotar calorias consumidas y quemadas todos los días para ir monitoreando bien el avance. Últimamente estoy metiendo ayuno intermitente pero eso por los beneficios de renovación celular junto a los de quema de grasa, pero gran parte del peso que baje fue antes de empezar los ayunos!