|
Как думаете БЖУ норм? Или что-то лишнее?
|
1535 kcal
|
Fat: 72.90g | Prot: 98.99g | Carbs: 120.63g.
Breakfast: Яшкино Молочный Шоколад с Арахисом, Продуктовая Аптека Сироп Кокос, Кофе с Молоком, Liebendorf Сыр Маасдам, Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное, Яйцо, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья 10 Мин. Lunch: Курица Вареная, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Богородский, Брест Литовск Сметана 15%, Холодец из Курицы, Суп Куриный с Рисом. Dinner: Капустный Салат, Котлета Свиная, Грудка Куриная с Помидором и Сыром. Snacks/Other: Bounty Bounty , Liebendorf Сыр Маасдам, Банан, Намажь Орех Арахисовая Паста Шоколадная, Орловский Хлебокомбинат Хлеб Богородский, Продуктовая Аптека Сироп Кокос, Кофе с Молоком. more...
|
|
 Comments
19 May 20 by member: kroha-mel
|
19 May 20 by member: Evgesha325
|
Мало Белка и углеводов.
Берите расчёт:
Белки - 2г на 1 кг вашего веса
Углеводы - пока что можно тоже 2 г брать.
Зачем на 1300 питаться? У вас вес будет уходит и при 1500-1600 калл
19 May 20 by member: kroha-mel
|
Я почему-то больше съесть не могу.
19 May 20 by member: Evgesha325
|
Разделите на 4-5-6 приемов пищи, за целый день скушаете свою норму.
Разгрузите организм. Попробуйте углеводы и белками раздельно кушать. 2 тяжёлых нутриента. Больше зелёных овощей. Максимум 2 фрукта в день. И жиров я бы добавила, хотя бы 65-70 г
19 May 20 by member: kroha-mel
|
Я тут не сижу особо) только планы питания считаю, но заглядываю иногда смотрю результаты людей. Можете мне написать в инсте @alisakrowkina
19 May 20 by member: kroha-mel
|
Спасибо за совет. Правда для меня это все тёмный лес.
19 May 20 by member: Evgesha325
|
Лишнего ничего нет - наоборот, серьёзная недостача калорий. Вы питаетесь ниже вашего основного обмена. Такая голодная диета приводит к проблемам со здоровьем и в перспективе к ещё большему набору веса. Никакое соотношение БЖУ на голодной диете не будет правильным. Худейте на той РСК, которую вам рекомендует ФС. Предполагаю, для вас это 1900-2200 ккал. БЖУ, которое рекомендует ФС, тоже рабочее.
19 May 20 by member: suro4ka
|
19 May 20 by member: Evgesha325
|
Активность указали сидячую?
19 May 20 by member: suro4ka
|
Наоборот жиров мало на 1кг веса 1гр жира
19 May 20 by member: zritca
|
Да, активность минимальная. С ребенком погулять и уборка в квартире. Вот и вся моя активность.
19 May 20 by member: Evgesha325
|
Evgesha325, так активность вы выставили минимальную или сидячую? Проверьте, пожалуйста. Судя по вашему описанию, вы должны задать именно минимальную. И получить больше, чем 1700 ккал.
19 May 20 by member: suro4ka
|
автор с какой целью интересуется?
19 May 20 by member: baursak3k
|
Сидячая стоит. Думаете, не верно я указала?
19 May 20 by member: Evgesha325
|
Неверно. Если делаете работу по дому и гуляете с ребёнком, то надо указать низкую.
19 May 20 by member: suro4ka
|
19 May 20 by member: oksa921
|
Очень мало ккал. Вы прекрасно и здорОво будете худеть на 1900-2000. Вам правильно про активность написали, у вас далеко не сидячая, а низкая. А как прогулки с ребёнком пойдут по 3-4 часа в день, то и средняя уже будет. Бжу держите 20/30/50 в % от ккал. В ФС можно установить эти проценты в настройках. Не бойтесь углеводов! И съесть вы можете на 2000, как-то же набрали вес, значит ели больше 😉
Не ешьте капусту, ешьте нормальную калорийную еду, просто вписывайте ее в рск.
Удачи!
19 May 20 by member: seiso1
|
Спасибо за советы. Постараюсь всё учесть.))
19 May 20 by member: Evgesha325
|
💞💐💐💐Дорогие Девочки!!!!!!💞
🙋♀🙋♀🙋♀Приглашаем Вас в обучающий чат , посвященный правильному питанию! 🍒🍒🍒Бесплатно 🙏👌🙏💃🏽💚💚💚.
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯♀👯♀👯♀👏👏👏👏!!!👍🏻👍🏻
🙋♀🙋♀🙋♀Наши специалисты готовы БЕСПЛАТНО ответить на все Ваши вопросы💐💐💐
❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀
❇Даем Рецепты ПП
❇Худеем коллективно ➡правильно питаясь🥂🥂🥂 Хотите к нам?😘😘💖💖 Добавлю ❤❤❤
Пишите ХОЧУ в Ватсап 89284092004📲📲📲
20 May 20 by member: les2015chagina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Evgesha325's Weight History
|