lesola's Journal, 18 May 20

вы очень мало едите (( 

никогда не понимала это выражение, про тренировку, нет сил нет тренировки)  

Я и сама маленькая, вешу мало :) и всегда такая была 🤷‍♀️ и всегда ела не очень много, но сейчас стараюсь следить за белком. У каждого своя зона комфорта. А что касается "нет сил - нет тренировки" , то очень часто силы - следствие морального состояния. Пасмурно, холодно. Мне кажется, лично мне важно в какие-то моменты перешагивать через себя. Потому что, что касается физ нагрузки - я бы целыми днями сидела на попе и были такие периоды :) у каждого к себе и своим состояниям подход индивидуальный ☝️🤓 

В любом случае вам надо есть больше, если вы занимаетесь  

yudacheva.kate, я хочу немного подсушить ноги и попу + тонус :) нет цели нарастить мега-мышцы и ради этого профицит создавать. Поэтому калораж не повышаю, а белка побольше. Посмотрю, какой будет результат к июню и что-то поменяю в зависимости от этого. Все-таки, домашние тренировки на самоизоляции - это вообще единственная активность. Не могу сказать, что они из меня все соки выжимают и требуют дополнительной подпитки.  

lesola, хотя бы 1200 - 1300 но 1100, это очень мало, потом будут проблемы, поверь я знаю о чем я говорю  

лучше делайте тренировку по силам, но на все сто, а то так от недостатка сил не во всю мышцы проработываются  

yudacheva.kate, у меня цель 1200. Иногда получается больше, иногда меньше 🤷‍♀️ иногда и сильно больше, когда какая-нибудь готовая доставка. В любом случае, главное - здоровье, а с ним все отлично.  

yarullina-04, в ситуации, когда цель качественно проработать мышцы - возможно. Но у меня цель иметь хоть какую-то активность ежедневно пока есть возможность, а не сидеть на стуле перед компьютером. В такой ситуации мне кажется, облегченная тренировка лучше, чем ее отсутствие.  

Мое дело сказать, а принимать это или нет, уже ваше дело, удачи) 

yudacheva.kate, Спасибо большое за совет. Я понимаю, о чем вы, но также, я отлично понимаю свой собственный организм и его особенности :)  

Простите до сих пор не поняла как тут сделать так чтоб был ответ конкретному человеку 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ к автору обращаюсь - как я вас понимаю, вы такая очень даже не одна, я думаю нас таких много. Также в варианте не делать ничего и делать хоть что то выбираю второе, я думаю за счёт этого через время к нам с вами и техника придёт и желание, это вопрос выносливости в моем случае, у меня она почти напрочь отсутствует и поэтому пока приходится себя пересиливать и я думаю это нормально, а дальше уже должно получаться именно в кайф. И все равно надо гордиться собой что пересиупили через лень и прочее, так держать ✊ 

А скажите, какой у вас рост? Я тоже невысокая и вешу относительно немного. Рассчитывала по формуле дневной рацион на 1500, с дефицитом 1200 получается. Стараюсь придерживаться, но везде пишут, что этого мало 

А что на последнем фото 0 калорий? 

Что это такое интересное на последней фотке и где купить?)  

Ника, shchepetova.ks, это шоколадный мусс низкокалорийный. Там не 0, конечно, но всего около 60 на порцию, а эффект как от хорошего шоколадного тортика :) это серия десертов, нашла их в ашане. Состав вроде неплохой. Пробовала наполеон, мусс с вишней и вот этот. Все хорошие и отличная замена сладостей для таких сладкоежек, как я :)  

leo-aufman, у меня около 160 рост :)  

HVV20, как здорово, что есть единомышленники!! Вы очень точно описали мои мысли. Надеюсь, мы с вами придем к цели, благодаря таким маленьким подвигам 😅 

Тоже рост 160 и не могу кушать больше чем на 1000 ккал, уж тяжело насильно впихивать в себя еду. Раньше набирала много ккал из-за неограниченного поедания сладкого :D 

спасибочки за наводку, тоже мусс заинтересовал, придется ехать в Ашан...)