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昨天拉伸的时候，才发现我这半年胡吃海喝的放纵，让脂肪全都堆积到胸和背了，今天开始进入无油饮食计划，时间要持续五个月，就当是陪我师傅打比赛了。 今日饮食： 鸡蛋2个，酸奶220g，脱脂牛奶250ml，鸡胸253g，西兰花241g，南瓜355g，香蕉1小个 训练：体能1小时，有氧1小时
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985 kcal
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Fat: 31.27g | Prot: 104.06g | Carbs: 74.75g.
Breakfast: 银桥 酸奶, 香蕉, 煮鸡蛋. Lunch: 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 蒸南瓜. more...
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3100 kcal
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Exercise:
Treadmill - 1 hour, 体能训练 - 1 hour and 10 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
18 May 20 by member: 想瘦的大荔枝
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18 May 20 by member: Doreen. Yu
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我能冒昧的请教一下，我想增肥每天要摄入多少热量最好，因为我太瘦了吃的也不少就是不胖。
18 May 20 by member: 74520
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想增肥那还不简单，每天一个4寸奶油蛋糕，再加一个水晶肘子。一个月增10斤妥妥没问题👌
18 May 20 by member: 占山为王女士
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18 May 20 by member: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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