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ケト導入期は昨日で終わりにして、今日からカロリー下げることにした。
目標PFC変更。たんぱく質160g、脂質160g(MCTで40g)、糖質50g(調味料含む)以下を目標にやってみる。カロリーは2200～2300キロくらいか。
ここから脂肪減っていってくれ！
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73.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2404 kcal
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Fat: 197.10g | Prot: 138.50g | Carbs: 14.81g.
Breakfast: マイプロテイン オメガ3（1カプセル）, StyleONE とろけるナチュラルチーズ, 日清オイリオ MCTオイル, 卵, マイプロテイン オメガ3（1カプセル）. Lunch: 豚ひき肉(脂質多め). Dinner: キューピー マヨネーズ, 豚しゃぶ, アボカド, サバ缶(業務スーパー)脂質多め. Snacks/Other: ココナッツオイル, 日清オイリオ MCTオイル, ファミリーマート プロセスチーズ. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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