tugce371's Journal, 18 May 20

Aynı durum ben de de vardı. Ramazan çok yaradı. Ama or tutmak istemiyorsan eğer aralıklı orucu Bi araştır derim. Güzel bir diyet yöntemi. Miden küçülüyor ve dinleniyor.  

Tokluk hissi veren şeyler yemelisin, yağlı ve unlu yiyeceklerden uzak durmalısın. sabırlı olursan zamanla mide küçüleceğinden bu his azalacaktır. Zamanında tıka basa yiyen biri olarak söylüyorum insanın çok yemeye ihtiyacı yok önemli olan doğru beslenmek, bununda kuralı midenin 1/3 yemek(yağsız, düşük karbonhidratlı), 1/3 sıvı(su, şekersiz ve kalorisi düşük içecekler), 1/3 boş kalacak daima. doymadan bırakmayı prensip edinirsen kuş gibi hafifliyorsun, organların daha az yoruluyor, daha enerjik oluyorsun, daha pozitif ve mutlu oluyorsun.  

Denerim sagolun önerileriniz için 😊 

Ben de aralıklı orucu öneriyorum. aynı şekilde ben de yedikçe acikan bir insandım, sonra bunun seker/insulin dengesiyle alakalı olduğunu öğrendim. sanırsam insulin direnci olduğunda böyle oluyor. yiyince şeker çıkıyor şekeriniz düşmedikçe de tokluk hissedemiyorsunuz. uygulama olarak simple ı öneririm 

Bende öyleyim. Herşeyden çok yerim mesela evdekiler ödül günüm olunca herşeyi silip süpürmemden korkarlar ödül bitince peki bu kız istikrarını nasıl koruyor diye hayran olurlar sebebi ise şu, birseyi alıyorlarsa ben nasılsa amacıma ulaşınca çok güzel afiyetle yerim sadece şuan dişimi sıkmam gerekiyor derim kendime. Allaha çok şükür para var mı var sağlığım da yerinde diyorum giderim istediğim amaca ulaşınca arada olmak kaydıyla en babasını en kralını alır yerim diyorum ve asla yemiyorum 😆  

Tabağınızı olabildiğince küçük tercih etmeniz yediklerinizin gözünüze daha fazla gözükmesini sağlayabilir 

Canınız ne çekiyorsa bir kağıda yazın.1-2 gün boyunca bu yemekleri fütursuzca yiyin.Sonra low carb ya da ketojenik diyet yapın 

@Yildizlarmehmetalp gercekten cok mantikli yediklerimi yazsam yemekten korkarim herhalde 😂 

Hic seker tuketmiyorum sanirim ondan da olabilir tesekur ederim görusleriniz için