lomakinav's Journal, 17 May 20

У меня такая же беда, 58 и ни двигается месяц, но тело подтянулось, спорт каждый день по 30-40 мин с Джиллиан тоже , раньше отлично на таком же режиме за 3 мес 11 кг, а сейчас и 100 гр не идёт 

Хорошо, что вес ушёл изначально. Я с за три месяца в таком темпе только поправилась на1 кг и с сбросить не могу. Да, рельеф радует, а цифра на весах нет 😥 если это такое плато, не может же оно длиться 3 месяца...  

11кг я сбрасывала ещё в 2015 году, с 64 до 53, вес держался долго, последний год два набрала до 58 с 53 и решила опять их убрать и стоит месяц, думаю мало ем 🤔1300-1400, может добавить  

Может.. организм решил, что вам и так нормально? Или попробуйте посмотреть объёмы, может там все поменялось и цифра на весах не так уж важна? воть,__, 

Вот я тоже думала про калории, вдруг мало. Но боюсь, если добавлю, сразу потолстею 🤔 

Хорошо бы да, чтобы сантиметры ушли, ещё не смотрела. А задевает, что у меня есть сестра близнец, так вот она ест и худеет. И весит 62...а ведь близнецы! И я когда-то была 62. А потом я поправидась, а она нет 😅  

Когда тут советуют добавить калории, чтобы похудеть- люди, КАК вы это делаете? Стоит мне добавить хотя бы 200калорий к рациону- они на следующий же день на весах и основательно так. Как можно есть больше и при этом ежедневно худеть? Я правда не понимаю, или вы супер-уникальные, или я- какой-то брак ☹️ 

Плато может и полгода держатся. Если у вас частый фитнес то идёт хороший рост мышечной ткани. Попробуйте изменить вид фитнеса. Должно быть несколько видов: силовой,кардио,стрейчинг и т.д 

Да, правда, из фитнеса у меня только кардио. Попробую разнообразить. Спасибо большое всем за советы! Вы очень поддержали❤️ А то моё стремление сильно поуменьлилось за эти месяцы. Но теперь я попробую разнообразить свою физ нагрузку и измениться в см и продолжать дальше! 💃 

Смотрите, у меня вес стоял дня 4. Я ела калорий на 700, когда встал увеличила каллораж до 900, добавила лёгкую зарядку. Вес пошёл вниз. Как я понимаю, дело в изменении режима. Если у вас высокий каллораж, попробуйте снизить, калорий на 200. Или повысить. Главное продержитесь несколько дней, до 4 дней. Делаете зарядку, попробуйте убрать или сменить. Главное, чтобы было комфортно.  

уберите весь спорт, поспите пару-тройку дней,дайте отдых организму и вес пойдет вниз. А сейчас вы "живёте" на кортизоле. 

и потом,что значит "ПП"?Порой это очень обманчиво.Творожная запеканка с рисовой мукой тоже считают ПП,а на самом деле,это все те же углеводы.Это как пример.Возможно,вы едите столько же , сколько и тратите. 

Калории не надо снижать меньше 1400. У вас задержка жидкости скорее всего из-за сильных нагрузок и метаболическая адаптация, если вы на дефиците больше 8 недель. Выйдите медленно на свою поддерживающую калорийность на 3-4 недели, потом опять в дефицит на 8. 

Если ещё один вариант. Он мне помог. когда-то у меня встал вес на 56кг, не помогали ни диеты ни тренировки... Я 2-3 дня пропила слабилен, "лёд тронулся", дальше я продолжала тренироваться в обычном режиме (может чуть больше), в итоге с 62 дошла до 50 за 2,5 месяца. И вес держится уже год.  

Простите за банальность, но все люди разные. Если начать худеть с веса более 100 кг, то можно и 10 кг за месяц скинуть. Также если находится долго в процессе похудения, то он замедляется, уже сложнее уходят кг. Также посмотрите, а надо ли вам худеть? Какое соотношение рост-вес, телослжение играет также роль. У меня например, очень хорошо мышцы растут и при невысоком росте маленьких вес я могу только через муки и голодовки достигнуть, а мне оно не надо. Я такая как хоббит маленькая и коренастая, а девочки с тоненькими косточками более изящные у них другие параметры будут. Вы себя лучше других знаете 

Привет, есть группа в вацапе по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно. Пишите в личку 89198910025. 

Вот ещё вопрос, овощи вообще считаются за углеводы?(помидоры, огурцы например) 

Я огурцы, помидоры, лук свежий не считаю. А остальные все (морковка, свёкла, капуста и тд.) считаю, хоть в свежем, хоть в готовом виде.  

Интервальное голодание 16/8 

Возможно из за частых тренировок набирается мышечная масса, из за этого вес и не идёт вниз, жир то намного легче мышц