wahidchaibi's Journal, 15 May 20

Lo importante: el sabor es rico?  

Bueniiisimo. Las espinacas ni se notan, total yo he añadido las espinacas por su alto contenido de vitamina C y fibra a parte de la vitamina B6 B9 y b12 .. total, una bomba de vitaminas.  

Jope que buena idea, mil gracias lo probaré!!  

Igual es una bomba de fructosa para algunas personas.  

REIX , la fructosa no hace que el cuerpo suelte insulina se metaboliza en el hígado... lo que te hace engordar es la glucosa, que si necesita insulina y la insulina es que la que convierte la glucosa en grasa cuando ya hay exceso de azucar en la sangre. 

Lucia, no te vas a arrepentir... adelgaza que no veas. 

Gracias x la idea! Aunq yo q estoy empezando prefiero masticar así engaño a mi cerebro😉 

Tedychoco, yo a las frutas no les quito la piel, claro me refiero a peras , manzanas... porque son una gran fuente de fibra, vitaminas y minerales.. claro hay que limpiarlas bien nada más. 

Te lo tomas sustituyendo una comida? 

Ni la fructosa , ni la lactosa son malas, todo lo contrario, al igual que el gluten tampoco es malo, hay que desterrar mitos de una vez, la única azúcar mala es la añadida , cualquier azúcar presente naturalmente no es mala, ni mucha ni poca  

Jorgeb .. toda la razon del mundo.  

Ct7 .. pues la verdad yo he hecho una combinacion entre dos dietas .. la primera es la del grupo sanguineo pero cuando ves que tu cuerpo se queda estancado en un peso tienes que pasar al ayuno intermitente ... ( mi observacion en el ayuno intermitente el peso baja rapidamente ) ..  

Hola una pregunta . Lo tomas en merienda? 

Wahid, adelgazas cuando estás en déficit calórico. Punto. No vas a adelgazar por tomarte un batido de estos (personalmente, opino como tedychoco, masticando todas esas frutas y verduras estoy segura de que me sacio antes de que pueda terminármelas). Tampoco vas a adelgazar por seguir una dieta x, quizás funcionará a corto plazo, pero es algo que no podrás mantener para siempre. Así que lo mejor es hacer de la “dieta”, un estilo de vida e incluir frutas y verduras como esas en tus comidas diarias, sin restricciones, bajo mi más humilde opinión. A mí es lo único que me ha funcionado después de años frustrándome 🤗 

La fructosa se metaboliza a Gliceraldehído-3-fosfato, o bien Acetil-CoA -> ambos forman TRIGLICÉRIDOS. Sí, la fructosa también engorda, pero en toneladas. Lo mejor que se puede hacer es comer la fruta entera ya que te da la sensación de mayor saciedad, y para perder, de necesita el déficit, cómo bien dice Mimi. 

Mimi, el higado es el que se encarga de romper la grasa y convertirla en glucosa. Lo que hacen las frutas es limpiar el hígado y optimizar su funcionamiento ( acelerar el metabolismo) porque como bien sabemos está llenas de antioxidantes. Esa combinación está llena de potasio lo que forma parte de la reaccion quimica dentro de la celula acelerando el metabolismo, el magnesio y las vitaminas B ( b6 b12) que relajan el sistema nervioso con lo cual te quita la ansiedad ( que como bien sabemos la ansiedad te da ganas de picar y comer lo dulce ) ... ademas las frutas las pongo en la batidora con su piel lo que da una gran cantidad de minerales y de fibra que combate el estreñimiento ...  

Mimi y Ladybugzz tienen toda la razón 🤷🏽‍♀️ 

El hígado se encarga de transportar los triglicéridos provenientes de la dieta o bien los sintetizados endógenamente, a través de lipoproteínas plasmaticas, y estas lipoproteínas se van degradando en los vasos sanguíneos por las enzimas llamas lipoproteínas lipasas, que rompen los triglicéridos en ácidos grasos y glicerol. El hígado no quema grasa, sino la enzima que se encuentra en los vasos sanguíneos. Esta enzima convierte los Quilomicrones (lipoproteínas que transportan las grasas de la dieta del intestino al hígado), de baja densidad, en VLDL (very low density lipoprotein), estas a su vez forman otras que al final dan lugar a las LDL, el conocido “colesterol malo” que transporta colesterol a las células. Las HDL, “colesterol bueno” recoge el colesterol de las células para llevarlo al hígado, donde se metaboliza. De los triglicéridos obtienes glicerol y 3 ácidos grasos, y estos forman Acetil-CoA, en la beta oxidación, traducido: energía. La vitamina B6 es también llamada vitamina antineurítica porque actúa a nivel del sistema nervioso central, así como en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y lípidos, mientras que la B12 también se encarga de que básicamente no tengas una anemia megaloblastica por su deficiencia. El hígado no “quema grasa”, sino que se ocupa de su transporte para que esta sea metabolizada. Un saludo, espero que haya quedado clara la explicación.