Aming73's Journal, 15 May 20

@nunungayu sip dah ✊✊✊😎😎😎👍👍👍 

Untuk mendapatkan badan kayak gini harus angkat beban bukan sih?? 

@nirmawati lebih gampang jadinya kalo angkat beban + nutrisi tepat 🙏👍😁 

kak mau nanyaa dong. jd aku tuh sebelumnya aku prnh diet (bs dibilang agak ekstrim sih krn aku makan kyk mepet bmr, tanpa olahraga beban, cuma cardio doang), disitu bbku turun dr 50an sampe jd 46kg, disitu badanku emg keliatan kurusss gitu tulangnya dh agak nonjol kan. nah trs ga lama, naik lg bbnya (krn waktu itu aku kena marah ortu krn diet2 gt jd akhrny disuruh banyak makan lg) sampe 50-52kg. akhirnya mulai bulan lalu, aku mulai defkal lg (tapi kali ini aku ga defkal bgt, kdg makan jg surplus gitu, olganya cuma angkat beban, ga cardio), dan saat ini bbku udah di 46.5kg, tp kenapa ya kak kok looks (keliatannya) badan aku lebih berisi ketimbang 46kg pas diet dulu? apa itu efek angkat beban ya kak, jd kalo kurus tu bukan yg kurus kering gitu, tp malah keliatan berisi gitu ?? atau malah metode defkalku kali ini kak yg salah, jd aku 46kg sekarang lebih keliatan berisi ketimbang 46kg yg dulu? oiya aku cewe, tbku 159cm kak. makasih kaa sebelumnya🙏🏻 

@peachylette....ya karena prinsip defkal kamu yg skr diimbangi sama angkat beban,bukan weightloss jadinya tapi fatloss sekaligus gain muscle nya,saran saya makan di kalori maintaince,gk usah defkal lg,biar badan tambah berisi/toned gk kerempeng 👍🤗,tetep latihan angkat beban dan sesekali blh cardio buat jantung juga 👍👍👍👍.selamat ya  

@peach berat otot sama berat lemak boleh sama,tp volume beda,contoh ya di photo atas,jadi simplenya kita fokus bangun otot,✊ 

Kak nanya donk...itu yg difoto namanya sapa ? #eh 

biar badan kaya gitu makannya yg clean juga kah? atau makanannya sama tapi wonya beda 

@memyself....Deborah Andersen bang 🏃🏃🏃😁😁😁 

@memyself3.. bro...coba PING WA gw ya,hp gw matot maren,ilang semua 🙏😁 

Ooh gitu, makasih kak penjelasannya🙏🏻 oiya kak, kalo olahraga angkat beban itu apa boleh tiap hari ya kak? Tp aku ga ke gym kak, cuma di rumah aja pke dumbel 4kg gitu.. dan biasanya cuma 30menitan aja. Aku skrg surplus terus makannya, krn ortu suruh makan banyak, dan juga makannya skrg sembarang aja gt apa yg ada, jd abis makan byk tu akhrnya psti insecure dan pengen olahraga gitu kak. Apa gapapa ya kak?  

kak @aming73 mau nanya dong, klo angkat beban pake dumble gitu ngaruh ke pembentukan kaki juga ngga sih? 

@peachyleatte...kalo bs jangan latih bagian otot yg sama dlm 2 hari berturut,kalo mau tiap hari ganti bagian otot yg mau dilatih,coba liat di IG bnyk kok... 

#devi ...bisa aja dong,boleh latihan lower body kayak Squat ,lunges,goblet Squat dll,di YT dan IG bnyk bannget juga  

@Aming73 siyap...sorry baru baca