|
1 hafta da -100 gr ne kadar buyuk bir rakam saka gibi :( ilk hafta ne yaptiysam aynen devam ama sanirim bir seyler yanlış gitti ...
|
723 kcal
|
Fat: 27.13g | Prot: 44.10g | Carbs: 75.38g.
Breakfast: Zeytin, Pınar Kahvaltı Keyfi, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Dinner: Tavuk Şiş, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Ev Yapımı Yoğurt, Muz. more...
|
|
 Comments
Karbonhidratı daha azaltmayı deneyin
13 May 20 by member: Ayhan.Bolukbasi
|
13 May 20 by member: aklimakoydum
|
kalori açığında problem vardır.
13 May 20 by member: ferhatcanbal
|
Şuan oturdum makro mikro ne varsa hesap yapıyorum 😊
13 May 20 by member: brcbdkk
|
Vucudun su oranıyla ilgilidir tartı çok da güvenilir değil. İncelme varsa tartıyı boşverin :)
13 May 20 by member: eda ege
|
Aynı sorunu bende yaşıyorum ve cok moralim bozuluyor kendimi boşuna kısıtlıyormuş gibi hissediyorum
13 May 20 by member: seymakural
|
kattığın ayçiçek yağlarını hesaplıyon mu?
günlük yarım kaşık ayçiçek, yarım kaşık zeytinyağı hakkın var, fazlasını alma, yağsız yap herşeyi
13 May 20 by member: birolayd
|
birde günde hiç ara vermeden 40dk evde koşu ısınma hareketi spor step vs yapın, hafif tempoda 400kkalori ile 60gr falan ekstra yağ parçalanır, günlük 5-6adet yerfıstığı ya da yarımkaşık zeytinyağı iç.
13 May 20 by member: birolayd
|
birde zaten zayıfsın, artık daha zor verirsin, bu noktada daha yüksek disiplin gerekiyor. çok zayıf olunca vücut hasta oldun sanıyor, yediğin her şeyin (herşey) kalori sınırından sonrasını yağa dönüştürüyo, seni korumak için.
13 May 20 by member: birolayd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|