ИнесаМроб's Journal, 12 May 20

диабетикам нельзя из-за выброса инсулина в кровь блабла 

В одной умной статье написано, что творог на ночь- хорошо, там казеин, до утра есть не захочется 

если только для набора массы...а так по последним данным из-за инсулина нежелательно 🙄 

mariablackcat, где эти "последние данные"? Можно источник?  

ReyEreya http://fitnessomaniya.ru/insulinoviy-indeks-tvoroga-chto-eto-takoe-kak-molochnie-produkty-vliyayut-na-pohudenie/ да в интернете полно информации,спортсмены об этом говорят и исследования,стоит только поискать 

И что это значит? Как 100 гр творога повлияют на организм? 

mariablackcat, эта информация нужна для людей, у которых есть проблема с выработкой инсулина. Здоровые люди на инсулиновый индекс могут не обращать внимание 

А можно поподробней, насчет отеков и именно обезжиренного творога? В чем разница с обычным? И какой % жирности надо брать. Отекаю жутко, а творога хочется 

agrokisa, разница в количестве жира. Проблемы могут быть при непереносимости лактозы. В остальном не видел ни одного исследования о том, что 100 гр творога в день могут влиять как-то негативно, наоборот куча плюсов. 

Здоровые люди должны обращать внимание на инсулин), ведь все нездоровые когда-то были здоровыми:)) Голод по-разному себя проявляет после пищи с разным ИИ, разное самочувствие, разные результаты в похудении. Всё имеет большое значение. Однако в плане творога на ночь это конечно не так важно, поскольку затем последует длительный период без пищи и инсулин успеет понизиться. Но тут ещё есть такой нюанс, что за ночь выделится меньше гормона роста и сгорит меньше жира, если поднять инсулин непосредственно перед сном. Поэтому смотрите сами, исходя из ваших целей. Кальций из творога кстати лучше усваивается во второй половине дня. Думаю, оптимально его употреблять часов в пять, не позже. 

Partalinka, в организме специальные часы, которые говорят ему, когда и что усваивать? Ну бред же...  

ReyEreya эта информация нужна тем,у кого проблемы со снижением веса!!!Если у вас все прекрасно с этим,ешьте и не заморачивайтесь!Факты есть факты,а как этим пользоваться,дело ваше,у вас творог никто не отнимает!!!!Бывают ситуации,когда ну никак не идёт снижение веса,и вот тогда мы обращаем внимание на такие тонкости! 

VitalyCheusov оптимальная нормальная жирность до 5%, лучше ,где поменьше углеводов,а больше белка...9%не вижу смысла...многовато жира и калорий,но выбор всегда за вами,исходя из целей и физической формы 

конечно можно  

Я ем его каждый день на ужин в 22 - 23 часа перед сном. И так уже лет 10, не меньше. Никаких проблем 

я теперь стараюсь есть творог в ужин. Брала 2-5%. Но набирается много жиров, перешла временно на 0.5 %. Знаю, что 2-5 % более полезный. Врачи не рекомендуют совсем обезжиренный. Есть еще момент, что на ночь творог задерживает воду. Думала ерунда, но у меня действительно стала задерживаться. Видимо лучше не каждый ужин.  

Его лучше всего на ужин и кушать.....