Почему соблюдая диету на утро можно увидеть привес⁉️ Сегодня поговорим об отеках❗️Если по утрам вы встаёте с немного опухшим лицом и отек спадает через пару часов, тогда эти советы могут пригодиться.
⠀
1.Не закидывайтесь перед сном большим количеством углеводов. 1 гр углеводов удерживает 4 гр воды. Особенно, если вы раньше грешили низкоуглеводными диетами, организм в шоке будет «опухать» от углеводов❗️⠀
2.Проветривайте комнату перед сном. Если есть возможность спать с открытым окном -спите. В душной непроветриваемой комнате получить отеки на лица как нечего делать❗️
3.В период отопления ставьте рядом с батареей миску с водой или пользуйтесь увлажнителем воздуха. Сухой воздух способствует отекам ❗️
⠀ 4.Не надевайте на себя 100 одежек❗️
⠀ 5.Соблюдайте водный баланс в течение дня. Как ни странно, пить намного меньше своей нормы –прямой путь к отекам. Организм будет всеми возможными способами запасать нехватающу влагу.
Старайтесь основную часть жидкости выпивать до вечера❗️
6.Не злоупотреблять соленым❗️
7. После активной СИЛОВОЙ тренировки, тоже можно заметить плюс на весах и это тоже отек❗️
P.S. Данная информация была взята из марафона Лены (ее inst: lenakarasyova ). Советую подписаться и тоже учавствовать.
