|
Я худею. Этот карантин прибавил боков и кг. Цель скинуть 5 кг. Что я делаю для этого? С утра обязательно зарядка на 4000 шагов. Без неё мое утро не утро. Затем мы уходим с мужем в лес, что бы ни с кем не контактировать и добиваем шаги до 10000. Обязательно физическая нагрузка по системе табата. День на пресс, день жиросжигающая табата и день выходной. Но 10000 шагов остаются неизменными. Начинала с веса 68 кг. За неделю отвес - 2 кг. Дневная норма ккал 1400. Плюс интервальное голодание. Завтрак в 10-00 заканчиваю питаться в 18-00. Питаюсь пп.
|
1134 kcal
|
Fat: 44.96g | Prot: 90.80g | Carbs: 90.52g.
Breakfast: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Окское Яйцо, Асеньевская Ферма Кефир 1%, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lunch: Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Перекресток Сибас Жареный. Dinner: Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Грейпфрут (Розовый и Красный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Magic Grain Хлебцы Тонкие Ржаные с Кунжутом и Чиа, Асеньевская Ферма Кефир 1%. more...
|
|