sapron11's Journal, 10 May 20

Всем добрый день 🌺 у кого то может и не день уже 😁 подскажите пожалуйста, как набрать норму белка в сутки?? 🤔 Я уже голову сломала... 🙈 Мясо по возможности кушаю, но не много. Молочные продукты кушаю /пью, яйцо каждый день по 1-3 шт. Но максимум 50-80 г набирается 😬 по расчётам наставника и сама считала должно выходить 120 г белка. Углеводы, калории, жиры стараюсь придерживать в норме. Может есть какие - нибудь напитки, смеси или что там с большим содержанием белка? 🤔 Или же продукты какие ещё включить? Здесь две недели всего нахожусь, поэтому учусь 🌺 спасибо большое за совет 🌷

---

1209 kcal

Fat: 52.07g | Prot: 82.72g | Carbs: 105.90g.   Breakfast:  Яичный Желток, Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука, Меридиан Горбуша Слабосолёная,  Огурец (с Кожурой), Белый Город Молоко 2,5%,  Малина (Несладкая, Замороженная), Фруктоза. Lunch:  Горчица, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%,  Укроп,  Зеленый Лук, Bonduelle Кукуруза,  Вареное Яйцо,  Огурец (с Кожурой),  Козье Мясо (Вареная, Жареная), Агротек Суп Куриный с Вермишелью . Dinner:  Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок,  Хлебец, Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая,  Козье Мясо (Вареная, Жареная),  Огурец (с Кожурой), Bonduelle Кукуруза,  Зеленый Лук,  Укроп, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%,  Вареное Яйцо,  Горчица. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 3,5%, Фундук Фундук,  Кедровые Орехи , Магнит Икра Минтая Соленая, Молочная Благодать Сыр Крестьянский 40%, Окей Кедровые Орешки, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный. more...

2170 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 37 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...