Mariahs3's Journal, 09 May 20

cuánto medis? si te faltan pocos kg siempre son los que más cuestan  

Mido 1.58.. Soy enana ya se jajajajja  

No, que se yo. Yo mido 160 y no me siento bajita jajaja te decía que quizá cueste más llegar a tu meta que veo que son 50 kg, va a ser cada vez más difícil y vas a ir teniendo que modificar tus calorías o ejercicios. Yo con el tema de la cuarentena me tomo como un descanso manteniendome, pero aún me faltan 4 o 5 kg por bajar, me cuesta dejar de comer porquerías cuando estoy al pedo 👀👀 

mi recomendacion es una buena rutina de entrenamiento , yo actualmente para mi ritmo de vida debo comer 2400 calorias , lo reduje un 30% mas no eso hace mal son 720 cal que le quite y como aprox 1700 cal por dia y hago un entrenamiento intenso si quieres te lo paso , en el cual quemo de 500 a 700 cal dependiendo la intensidad que le pongas a los ejercicios 

La idea es que sepas cuántas kcal necesitas de mantenimiento; una vez q sepas eso descontale entre 200-500 kcal para ir bajando gradual. sumale ejercicio, buena alimentacion y aporte de proteinas adecuado 💪 

Baja un poco de calorías y dale duro al entrenamiento ... Estás en una meseta que es normal... Debes ponerte un poco más exigente con la alimentación y la actividadd física ... 

augustoeyarch gracias! que entrenamiento haces?  

gracias a todos❤, voy a implementar sus consejos y luego les cuento que tal.  

Mi entrenamiento es simple Una hora en bici estatica a una velocidad de 22 a 24km (eso manejalo vos a tu capacidad) Abdominales clasicos el comun 3 repeticiones de 30 Abdominales oblicuos 90 (15 a cada rodilla) en 3 sesiones de 30 Placha de 1 minuto 3 veces Flexiones de brazo 15 , 3 series Abdomen visagra 15 , 3 series Abdomen a las puntas 30 , series Entre serie y serie son 20 segundos de descanso  

Y recomiendo que tomes bastante agua y elimines cosas innecesarias .😌 

Gracias !!! Lo voy a probar