|
9 день считаю каллории. Ну что сказать, вроде все норм, но балую себя. Основной прием пищи приходится на вечер, иногда позволяю лишнее. Спешить не хочу, так как с гармонами не порядок и очень боюсь сделать себе еще хуже. Ориентируюсь на свои успехи: вес не растет, меньше отеков и легче двигаться, утром нет состояния "побитости"
Двигаюсь дальше😊
|
84.2 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2027 kcal
|
Fat: 80.19g | Prot: 153.51g | Carbs: 124.11g.
Breakfast: Сахар, Торт Наполеон, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Хлеб, Мидии в Сливочном Соусе, Салат Овощной со Сметаной, Омлет или Яичница. Lunch: Пиво, Рыба Вяленая, Креветки. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченный Картофель, Куриная Отбивная. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
09 May 20 by member: bamblond
|
Просчита только что и оказалось сориентировала себя правильно. Кбжу 2040- это норма, а для похудения надо 1800, я выбрала ор ентир на 1600, и это работает, если не перебирать. Медленно, но уверенно. А вот с балансом бжу- тяжко. Пользуюсь приложением и выходит, что перебираю жири.
11 May 20 by member: afolinaa
|
11 May 20 by member: bamblond
|
По разному конечно, сегодня утром Б 18, Ж 16, У 40.
В процентах в среднем зв неделю выхожу в примерно в норму, но ксждый день по разному, и бывает перебор именно жиров.
)) у меня еще гармональные нарушения, пью гармоны.
11 May 20 by member: afolinaa
|
нет не в процентах, а суточный бжу в граммах примерно?
в процентах тут вообще не правильно считает...это процентное соотношение от того что вы съели, а не сколько надо съесть
11 May 20 by member: bamblond
|
Надо позаморачиваться и посчитать, но опять таки, буду считать из приложения. Получиться приблизительно.
11 May 20 by member: afolinaa
|
там возле диаграммы слева пишет все в граммах за сутки...
вот туда надо смотреть, а не на диаграмму
11 May 20 by member: bamblond
|
Нашла. Вот за вчера например, Б 68 г, Ж 75 г, У 104 г. По каллорийности вписалась до 1600, а баланс наверное нарушен. Но кушаю все подряд, слежу за колличеством.
12 May 20 by member: afolinaa
|
можно еще немного белки и угли поднять до 1800 и посмотреть, может даже лучше вес будет уходить
12 May 20 by member: bamblond
|
Спасибо, попробую. У меня сейчас волчьего аппетита нет и особо не ем мясо, молочку и сладкое, больше овощи.
А что из простых продуктов можете порекомендовать, самой тяжело сориентироваться
12 May 20 by member: afolinaa
|
Сегодня у меня за день вышло Б 92 гр, Ж 75 гр., У 140 гр.
12 May 20 by member: afolinaa
|
жиры надо поднять хотя бы до 1г на кг, это для работы нашей гормональной системы.
Белки 1-1,5, если спортом не занимаетесь,ниже не опускайте, выше тоже.
Углеводы надо вам поднимать, слишком мало, ведь позже если организм привыкнет к маленькому калоражу, опускать уже не будет куда.
Если слишком занижать организм может хуже отдавать чем если вы будите на небольшом дефеците 😉
12 May 20 by member: bamblond
|
Благодарю вас, для меня это очень ценная информация.
От эндокринолога совет - кушать чайной ложкой и фсеееее.....
Надо еще поразбираться с меню, с набором продуктов. Кушать однообразно не хочется.
13 May 20 by member: afolinaa
|
странный совет, искать причину никто не хочет, а голодовка как раз отличный способ лечения 😭
Важно же не только количество, а качество.
Если есть какие то проблемы по здоровью и показателям, нужно подбирать питание.
А не ложками порции виписавать 😏 обожаю нашу медицину 😒
13 May 20 by member: bamblond
|
Это да, спасение утопающих, дело рук самих утопащих. Поэтому не унываем и познаем, применяем и выздоравливаем😊
13 May 20 by member: afolinaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
afolinaa's Weight History
|