|
Anatomi çalışırken sahur yapmak 😁 hel yağ oranım çok yüksek oluyor gün sonunda kalori tutmasına rağmen, sizce ne yapmalıyım?
|
1720 kcal
|
Fat: 90.21g | Prot: 78.63g | Carbs: 159.11g.
Dinner: Karpuz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Torku Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salam, Dost Yarım Yağlı Süt, Yumurta, İstiridye Mantarı, Simbat Kabak Çekirdeği, Yeşil Erik, Dost Yarım Yağlı Süt, Pekmez, Fiskobirlik Kakaolu Fındık Ezmesi , Yeşil Erik, Muz, Çilek, Sebzeli Bulgur Pilavı, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Kavurma, Patlıcan Kızartması. more...
|
|
 Comments
yağ oranı yüksek oluyor dediğiniz ne kadar mesela? ortalama bir insan için %20 protein %30 yağ %50 karbonhidrat alımı olması lazım. bazen az ya da çok olabilir. ortalamada %45 -50yi geçmiyorsa, kalori alımının günlük sınırlar içerisinde kaldığını varsayarak, benim fikrimce bir sorun olmaz. bu oranlar biraz aktivite yoğunluğunuza da bağlı. ama bu durumdan endiseliyseniz, en kolayı yediklerinizin hangileri en çok yağ içeren onları bulup değiştirmek ya da azaltmak :)
07 May 20 by member: nilabis
|
07 May 20 by member: l989637l
|
08 May 20 by member: pinkerer
|
08 May 20 by member: pinkerer
|
Anatomi görünce sevindirik oldum. Kolay gelsin 🥰
08 May 20 by member: maidegundogdu
|
Ahaha teşekkür ederim 💞💞💞
08 May 20 by member: pinkerer
|
bide kilo vermek istiyosan sarisino yemesen daha iyi
08 May 20 by member: Bed1rhand1ncer
|
Özlemişim resim kursunda almıştım
08 May 20 by member: cicikuş
|
benim de böyle oluyor malesef yumurta ve peynirden alıyorum genellikle fazla yağı :)
08 May 20 by member: ruvygt
|
Mantıklı teşekkür ederim 💞
08 May 20 by member: pinkerer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pinkerer's Weight History
|