AlmiraMira.'s Journal, 07 May 20

Для начала нужно правильно рассчитать количество ккал на день) лучшая формула (10*вес в кг+6.25 *рост в см-5*кол-во лет - 161) *1.2 (если у Вас низкая физическая активность. А потом от этой цифры отнять 15% тогда получите необходимое количество. У меня тоже долгое время вес стоял на месте, но сейчас, благо, худею без проблем. Конечно, хорошо, если Вы добавите элементарную ходьбу сюда, допустим 300 ккал в день и самое главное это рацион. Не хочу Вас обидеть ни в коем случае, но у Вас он не совсем правильный 🙂 

нужно указывать исходные данные перед тем как задать такой вопрос! 

Калории рассчитала верно с дефицитом. В чем неправильность ? До этого просто не замечала ((( 

просто не держи́те ПП 😄😄👍 

Eugenio85 так поведайте же мне , где именно я его не держу. 2 года назад я питалась ровно так же и скинула 10 кг.  

Потому что надо дефицит ккал держать, а не пп. 

Lisanderus дефицит имеется👌🏻 

AlmiraMira, я ударение специально поставил в слове "не держи́те" 😏. Типа, если не помогает, не надо мучить себя. Задумайтесь над тем, что именно Вы едите, для чего. Какие процессы в организме происходят. Вопрос конечно очень сложный, но увлекательный 👍☝️ Может надо пересмотреть отношение к определённым нутриентам? 

Lisanderus, с дефицитом поосторожнее пожалуйста 🤫 есть определенный минимум, ниже которого вредно для здоровья. А вот что именно надо кушать - это самое важное! 

Eugenio85 Ох если не держать будет ещё печальнее 😂😂😂Мой организм кроме сладкого вообще ничего не требует , а у меня диабет плюс ко всему поэтому просто нужно тормозить себя. Дефицит в разумных пределах 😊 Спасибо  

У меня такое бывает) организм капризничает и стрессует. Либо повышать ккал, либо один день поесть как обычно (без срывов). Мне помогает ! Часто вес стопорится когда тупо накапливается усталость 

ka.pa вот думаю до 2 недель подождать, если ничего не изменится, то в один день съем побольше калорий. 

AlmiraMira, я просто на себе убедился, что ПП это ад. Это издевательство над собой. Вечно голодный и злой, всегда думаешь только о том, как бы не сорваться на сладости и гадости. Просто изменил в корне свой тип питания и просто обалдел от метаморфоз, происходящих со мной. Тем более!!! Вам с диабетом... ПП - это главный враг! Какой тип диабета?  

Попробуйте есть половину порции, тогда вес точно стоять не будет 😅😅😊 

Eugenio85 первый тип Я на инсулине  

Eugenio85, для некоторых людей ПП - хороший способ начала осознанного питания и выработки дисциплины. Каждый должен это пройти. Вы молодец, другие тоже будут молодцами, просто они ещё привыкают ) 

Valeri_iaM я попробую,но порции мои итак давольно небольшие 😅 

ka.pa спасибо большое , у меня прям мотивации ещё больше стало ❤️ 

ka.pa, жаль только, что знания приходят через этот ад 😏 

Какой у Вас рост, вес? Какое кбжу?