|
Две недели питалась на 1300-1400 ккал. Сейчас решила поднять 1400-1500.
Мой вес 61, рост 173.
Кто знает как правильно рассчитать каллораж свой? Активность у меня - домашняя, спортом не занимаюсь в данный период. Похудела на 4 кг за месяц. Хочу вес 55 в идеале, ну или хотя бы вернуть 58, как в мои "лучшие годы".
|
1413 kcal
|
Fat: 54.46g | Prot: 70.49g | Carbs: 164.53g.
Breakfast: Valio Молоко 0,05%, Сливочное Масло, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Harry's Тост. Lunch: Коломчаночка Пастила Клюквенная, Фрутоняня Морс Ягодный, Окей Груша Конференс, Vegan Food Печенье "Кокосовое". Dinner: Помидоры Черри, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Простоквашино Сливки 20%, Тилапия. Snacks/Other: Магнит Апельсин, Valio Молоко 0,05%, Просто Мёд, Яйцо, Кокосовая Стружка, С.Пудовъ Мука Рисовая, Пятерочка Сахар, Пискаревский Творог 5%. more...
|
|