|
Немає на світі кращого одягу, ніж бронза м’язів і свіжість шкіри. В.В.Маяковський
|
1733 kcal
|
Fat: 77.89g | Prot: 115.07g | Carbs: 149.12g.
Breakfast: Сквирянка Крупа Вівсяна Плющена, Молокія Молоко 2,5%, АТБ Кокосовая Стружка, Своя Лінія Грайлива Білочка, Премия Мёд Липовый. Lunch: President Творог 9%. Dinner: Вовка Морковка Морковь, Cucumber, Cabbage, Egg, АТБ Помидор Розовый, Премия Лаваш, Галичина Кефір 2,5%, Королівський Смак Гірчиця Міцна. Snacks/Other: Chicken Breast, De Luxe Шампиньоны, Egg, Славия Сыр Российский, П Помидоры. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
07 May 20 by member: Olya Sierkova
|
ваууу, расскажите как добились такого сухого тела. какой рост, какое питания и какие тренировки?😍
07 May 20 by member: Elizaveta69.
|
07 May 20 by member: Каріна Когут
|
Elizaveta69 Роботи над тілом і гармонією з їжею багато🍓🍔 Ні в чому не відмовляюся,але я вже зрозуміла,що моя їжа - це 🍓🥒🍯🌯🍳🥗Тренування лише в домашніх умовах🏋🏽♀️💪🏼 Ріст 168
07 May 20 by member: Каріна Когут
|
08 May 20 by member: Оксана2625
|
Оксана2625 Дякую ☺ дуже приємно
08 May 20 by member: Каріна Когут
|
08 May 20 by member: Yuliya200309
|
Yuliya200309 💪🏼 У вас також все вийде, ще краще😄
08 May 20 by member: Каріна Когут
|
Розкажіть про тренування: як часто, яка тривалість, переважно силові?
08 May 20 by member: ajrina.t
|
ajrina.t так, тільки силові. Тренування в мене через день ☀ Тривалість завжди по-різному, але в загальному від 40 хв
08 May 20 by member: Каріна Когут
|
Силовые с весом? Если да то с каким и чем заменяете спорт зал )
09 May 20 by member: Elizaveta69.
|
Elizaveta69 так, з вагою. Маю дома гантелі по 12кг, поки що для мене достатньо
09 May 20 by member: Каріна Когут
|
дуже красова) і головне - все в міру☝
09 May 20 by member: LudmilaTom
|
LudmilaTom ☺дякую, приємн
09 May 20 by member: Каріна Когут
|
Тобто 2 гантелі по 12 кг кожна?
10 May 20 by member: Katerinashankina
|
Katerinashankina, так дві по 12,ще для більшої ваги використовую пісок та рюкзак😅 коли роблять навантаження на ноги 👣
10 May 20 by member: Каріна Когут
|
Розкажіть детальніше про свої тренування, будь ласка, ну дууууже цікаво! У вас якась схема,типу двічі ноги, по разу спина та плечі, чи робите кожного разу кругові на всі групи?
І що з кардіо та диханням? Мені зараз дуже заходять силові у швидкому темпі,коли пульс 120-150, з короткою перервою у 15 сек, 30хвилин.
Велику вагу не беру, бо в мене болять руки (((( зараз шукаю вирішення цієї проблеми
10 May 20 by member: Katerinashankina
|
Katerinashankina В загальному тренування я ділю на дві частини. Тобто, сьогодні треную руки та спину, один день відпочинку, за тим треную низ тіла(ноги та попу). Буває і два дні після тренування протрібен відпочинок.
Кардіо не виконую, оскільки в день більше 10тис. кроків находжую, та фіз.робота по дому...
10 May 20 by member: Каріна Когут
|
10 May 20 by member: Ира1771
|
10 May 20 by member: Каріна Когут
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Каріна Когут's Weight History
|