Продолжаю штурмовать лестницу. Сегодня ползком на 17 этаж. Новое упражнение - крокодил. Надо будет по квартире так проползать, говорят на полу сложнее. Мне понравилось!
|
1905 kcal
|
Fat: 90.37g | Prot: 166.32g | Carbs: 106.79g.
Breakfast: Творог 5%, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Магнит Слива. Lunch: Активиа Биойогурт без Добавления Сахара 2,9%, Пастилушка Пастила без Сахара , Куриные Голени с Кожей. Dinner: Макфа Макароны Отварные, Куриные Голени с Кожей, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Белокочанная, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Everyday Батончик с Высоким Содержанием Белка с Клубникой и Злаками. more...
|
|
21 to 40 of 42
Comments
07 May 20 by member: Наталья АУ
|
Тренер приходит, живет в соседнем дворе. Или я к нему во двор хожу заниматься. Вчера дождливо было, большая туча прогнала со школьного двора.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Вниз ползти ещё не пробовала, наверное нагрузка на верх будет больше. Надо попробовать.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Отлично 💪💪 умничка 👍 пока кто то тряся жиром умничант на тему пандемии и антисанитарии, мы становимся красивее и сильнее)
07 May 20 by member: Jyliavalerevna
|
Дед103, да, много интересных упражнений. Сначала я прыгала через ступеньку на 17 этаж, потом выпады через 2 ступеньки вверх, выпады медленно через ступеньку вниз. И отжимания делали, и приседания разновысокие. Было бы желание. Мне понравились тренировки на лестнице 👍🏻
07 May 20 by member: LudaShe
|
07 May 20 by member: Наталья Влади
|
Наталья, с таким подходом можно сказать «прощайте колени» в любом виде физической активности. Чем опаснее лестница чем, например, обычные запрыгивания на тумбу в зале? Или чем обычный бокс? Или обычные выпады или зашагивания на степ или тумбу? Убить колени можно даже дома, лёжа на диване.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Берегите колени! Именно, даже дома можно им навредить ....(
07 May 20 by member: klepka84
|
Прыжки, бег - это всё ударные нагрузки на суставы. Для нетренированных людей, далёких от спорта, такие упражнения очень быстро закончатся плачевно. Я тоже использую лестницу, но только для ходьбы с постановкой ноги на ступени 90°
07 May 20 by member: Наталья Влади
|
Зими, посмотрела Карантинку, спасибо! Интересные упражнения. Единственное я бы не стала рывки баклажкой делать, ручка не выдержит. Или надо ее усиливать скотчем)) У меня есть гантели по 5кг, мы их тоже на лестничных тренировках используем. Вот последнее упражнение с опорой в стену понравилось, надо попробовать.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Упражнения на лестнице не опаснее чем упражнения вне лестницы. Суставы надо беречь везде и подходить к тренировкам в головой. Никто не говорит, что надо встать туше в 150кг без опыта и начать прыгать по лестницам. Но если я прыгала в зале, а его закрыли, то прыжки по лестнице прекрасная альтернатива.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Люда, гантели шикарно! Есть ещё диски с прорезями, например у starfit. Можно их как гири использовать. Вчера становую на одной ноге делала-вообще огонь! Правда пришлось ещё блинчик 2,5 к 5 кг привязать))
ПС у автора ролика очень рекомендую посмотреть лекцию про стопу;))
07 May 20 by member: Зими
|
Спасибо, посмотрю! Вчера приобрела наконец беговые кроссовки. Уже не терпится испытать.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Вот не зря я купила квартиру двухэтажную, с собственной лестницей! Крокодил на ней, конечно, не сделать - всего 13 ступенек, но всё остальное - легко!
07 May 20 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Зими, спасибо! У них про петли хорошее обучающее видео, посмотрела, класс!
07 May 20 by member: LudaShe
|
Наташ, попробуй крокодил через ступеньку, вверх, потом задом вниз, и так туда-сюда. Преимущество собственной лестницу в том, что она чистая, не страшно и лечь на неё. Крокодил вообще на полу делается, но на полу ооочень тяжело, это уже спецназ для меня, я пока не готова.
07 May 20 by member: LudaShe
|
Сейчас сделаю отдельный пост про Крокодила, может кому пригодится. 🐊 🔥👍🏻
07 May 20 by member: LudaShe
|
Выложила страничку из Книги про упражнение Крокодил. Рекомендую!
07 May 20 by member: LudaShe
|
Люда, я тоже вчера про петли у нее посмотрела, использование и технику. Все грамотно и по существу!
07 May 20 by member: Зими
|
Люда, боюсь, что 🐊 может не очень понравиться моему колену...
07 May 20 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|