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1094 kcal
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Fat: 90.39g | Prot: 43.37g | Carbs: 29.10g.
Breakfast: 어니스트 어니스트 코코넛 mct 오일, 프레지덩 무염버터, 커피. Lunch: 페스토 소스, 양파, 방울 토마토, 쪽파, 라드 (돼지기름), 시금치, 달걀, 대패삼겹살, 코스 또는 로메인 상추, 둘코화이버 둘코화이버 사과맛, 세노비스 루테인+오메가-3, 비타하임 발포비타민. more...
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1262 kcal
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Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 39 minutes, Resting - 14 hours and 51 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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 Comments
하루한끼만 드시면서 식단으로만 관리하시나요..?:)
13 Jun 20 by member: hongserrra
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hongserrra님, 저는 키토제닉 하고 있구요 처음엔 3식(저녁은 프로틴셰이크)하다 식사 간격이 짧고 소화가 잘 안되서 2식으로 바꿨어요. 그리고 육류로만 2식은 힘들어 아침은 방탄커피 마시고 점심에 육류를 충분히 먹고 있어요. 그럼 담날 아침까지 배가 고프지 않더라구요. 가끔 점심식사가 충분하지 않았을 땐 저녁에 아보카도, 달걀, 방울토마토, 단호박+버터 등을 먹구요. 운동은 강아지 데리고 매일 아침 일찍 산책 1시간~1시간반 하구요, 한달 전 쯤 아파트 피트니스 문닫았다 다시 열고 1주일에 2~3번 근력유지 위해 웨이트 40분+스트레칭 20분 하고 있어요
14 Jun 20 by member: kuhn31
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