sevmuskuz's Journal, 05 May 20

Hiç bir gıda zayıflatmaz ya da şişmanlatmaz, sadece yağ yakımını destekler 

Mesela biraz fıstık ezmesi yiyorum, ondan fazla ye, sağlıklı yağ, yağ yakar kilo aldırmaz korkma diyorlar  

denemiş biri olarak evet ketojenik diyet hem kilo verdiğim hemde doyduğum tek beslenme çeşidi 

Yağ insülini yükseltmez. Bunun yanında 1 gr. karbonhidrat ve protein 4 kalori iken 1 gr. yağ 9 kaloridir. O yüzden zeytinyağı gibi kaliteli yağları günlük limiti aşmamak kaydıyla dikkatli tüketmek lazım. 

goksugoksu yağ faydalı diyorsun yani  

Yağdan korkmayın, şeker ve karbonhidrattan korkun derim. Yağı carb ile birlikte alırsanız kilo aldırır. Carb almazsanız yağ bilinenin aksine korkutucu değildir. Tabi yağdan kasıt neler biliyorsunuz. Margarin, ayçiçek yağı bunlardan bahsetmiyoruz 

ben gunde 70 gr yag tuketiyorum. bunun yarisi yedigim gidalardan diget yarisi da zeytinyagi ceviz ve findiktan 

onu ye zayiflarsin bunu ye zayiflarsin külli yalan inanmayın bunlara . kahve , zerdeçal ve acı biber metebolik hızı artırır bir süre hepsi bu yağ yiyerek zayiflansaydi herkes tığ gibi olurdu bence 🙈. ayrıca kilo vermek eşittir yağ kaybetmek olmalı üzerine yağ ekleyip kas kaybetmek değil . her besinden olması gerektiği kadar yenmesi çok daha güzel ve sağlıklı 

Herhangi bir besin yağ yakmaz. 

Sevmuzkus Tabiki yağ faydalı ama sağlıklı yağlar karb azaltmalisiniz yoksa kilo yapar ketojenik beslenme + spor hedefe ulasmaknicin doğru bence kas kaybetmedim magrolari güzel dengelerseniz kas kaybinolmuyor 

Yağdan korkmayın👍🏻 diyette kabızlık problemi ASLA yaşamazsın. hergün 1-2 kaşık sızma zeytinyağı içerim 

Yağda eriyen vitaminleri almak adına önemli 

Vücutta depo edilen yağın kaynağı karnonhidratlardır. Vücut giren karbonhidratı glikojen olarak depolar bu da vücut yağıdır. Siz karbonhidratı minimumda tutarak, sadece sebzeden alınan karbonhidrat olmalı, yağ ağırlıklı beslenirseniz hiç açlık yaşamadan enerjide düşüş olmadan kilo verisisiniz. Bu yöntemle 20 kilo verdim. Sağlıklı yağlar metabolizma için çok önemlidir. Bütün hormonların yapısında, hücre zarının yapısında birçok yerde bulunur. Yağ tüketmezseniz zor kilo verirsiniz 

Depolanan yağın kaynağı karbonhidrat değil fazla kaloridir. Fazla kaloriyi protein ve yağdan alırsanız aynı şekilde kilo alırsınız. Yağ yakmanın tek formülü karbonhidrat yememek değildir.