|
Я думаю что если завтра утром меня будет тошнить и я в целом буду плохо себя чувствовать ( потому что кто-то нажрался на 5000 ккал и сейчас умирает лёжа на кровати) устрою себе разгрузочный день. А если всё будет нормально то выберу одно из двух:
1. вес меньше 70 кг - буду неделю кушать на 2000, а позже повышать по 50 ккал
2. вес больше 70 кг - неделю кушаю на 1600, позже повышаю по 100 ккал в неделю, когда дойду до 2000, буду повышать по 50 ккал
Пожелайте мне терпения😅
Спасибо!
|
5072 kcal
|
Fat: 248.05g | Prot: 181.44g | Carbs: 544.91g.
Breakfast: Білоцерківський Творог 0%, Банан, Жареное Яйцо, Яичный Белок, Ферма Молоко 3,2%, Овсяные Хлопья. Lunch: Яблоко, Яйцо, Сыр, Шампиньоны. Dinner: Яблоко, Банан. Snacks/Other: Блины с Творогом, Ласунка Мороженое Пломбир Малюк-Ам , Словяночка Сирок Дитячий, Конфета, Песочное Печенье, Шоколад, Кешью, Авокадо, Favita Сыр Фета, Наша Булочка Хліб по-Фінськи Нарізаний Скибками. more...
|
|