|
em jejum após jejum
|
80.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2373 kcal
|
Fat: 66.74g | Prot: 131.09g | Carbs: 300.85g.
Breakfast: Ameixas, Maçãs, Continente Queijo Flamengo Fatias, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Pudim de Pão, Vinagre (Cidra), Cebolas, Alho, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Feijão Verde, Grelos, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Salsa, Alho, Ovo, Figado Porco Grelhado, azeite. Dinner: Pudins de Baunilha, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Cebolas, Vinho Tinto de Mesa, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Mascavado. Snacks/Other: Banana. more...
|
|
2622 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (moderate) - 25 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Stretching (yoga) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|