|
В общем, я немного запуталась с БЖУ :)
Сначала думала, что можно просто сократить "жиры" в рационе питания, чтобы немного сбросить. Но потом поняла, что и от постоянного употребления одних "углеводов" тоже можно поправиться, даже если % жиров совсем мал.
Пытаюсь больше белка есть, но все равно большая часть получается углеводов :(
Хочется 50% белка, но пока все получается по ~30%, но и это хоть что-то!
|
1612 kcal
|
Fat: 69.52g | Prot: 53.27g | Carbs: 196.90g.
Breakfast: Арахисовая Паста, Яблочное Варенье, Кофе с Молоком, Простой Французский Тост. Lunch: Rainbow Hasselpähkinät, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa. Dinner: Чай с Сахаром, Bounty Bounty, Морковь, Картофельное Пюре, Котлета Говяжья. Snacks/Other: Зеленый Чай, Зеленое Яблоко. more...
|
|
1464 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 2 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|