ИнесаМроб's Journal, 28 Apr 20

взвешивайтесь один раз в неделю с утра, и переставайте беситься) вес зависит от множества факторов, смысла в каждодневном взвешивании нет 

разница 0,1-0,2 кг ? вы серьёзно?  

Сама понимаю , что это глупости, и что надо взвешиваться не так часто)) но к сожалению ничего не могу собой сделать🤦🏽‍♀️ 

❌Набираю девочек в чат❌ хочешь похудеть? не хватает мотивации? нету поддержки? напиши мне в вайбер "хочу в чат" +79530246655 И у всех нас все получится😃 

ПМС )))) а что на фото? 

# 

Любые физические нагрузки воду в организме задерживают, так-то.  

вес - ерунда! объёмы в см - вот запара🤪 

Не покекала просто. Раз в неделю взвешиваймя 

Остановки причины- физ нагрузка , перед сном воды перебор или перебор с солью. ( морепродукты тоже дают остановки веса а то и привес,на утро)А месячные это всегда либо остановка или + весе . Бывает и остановка веса нормально, организм не может постоянно худеть, ему и остановки тоже нужны. Главное в эти остановки не дать слабину и не наедаться 😅 тогда вес пойдёт наоборот на набор. 

Инеса, здравствуйте! Чему вы удивляетесь? Если верить вашему пищевому календарю ,в который вы записываете все что едите,то у вас за день и 600 и 800 калл..что гораздо ниже величины основного обмена (ВОО).Вы пытаетесь обмануть организм,а он включил режим защиты и ведет свою тихую войну с вами,ему просто нечего отдавать.Если предположить что вам 22 года и рост возьмем 165,вес 73 кг ( так при мерно по кисти руки) то Индекс массы тела: 26.8 Избыточная масса тела.Ваш нормальный вес: 55.8 - 62.6 кг Ваш идеальный вес: 58.2 кг.Но дело не в весе. Величина основного обмена рассчитается по формуле Миффлина - Сан Жеора.ВОО Женщины = 10 * Вес (73' кг)+ 6,25 * Рост (165 см) - 5 * Возраст (21.4) - 161.Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1479 ккал.Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1479 ккал). В противном случае метаболизм замедлится.Ваша группа труда: Умеренная активность Ваш дополнительный обмен (ДО) = 887 ккал.НЭ=ВОО+ДО Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1479 + 887 = 2366 ккал.Даже если взять от этой цифры дефицит 500 калл..и питаться на 1700-1800 успех будет.Так же вы возможно стараетесь соблюдать ИГ,у вас 2 приема пищи. В общем,можете не обращать на эти цифры внимание..но питаться на 600-800 как у вас в дневнике..это путь в никуда..полуголод ,отсутствие результата ..и т.д Но это все так заметки,каждый для себя решает сам.Физкультура для тонуса это хорошо,но питание на месте намбер 1.Успехов! 

Опа, зачем ты тыришь картинки из инстаграм?!)  

❌Набираю девочек в чат❌ хочешь похудеть? не хватает мотивации? нету поддержки? напиши мне в вайбер "хочу в чат" +79530246655 И у всех нас все получится😃 

офигеваю от красоты напитка 

Мой тоже мозг делает🙉🙉🙉 

Здравствуйте, Инеса, а это что у вас такое вкусное на фото? Дадите рецептик?😍 

Думаю, вас это бесит т.к. судя по вашему дневнику, ккал мало. Прибавьте каллорийность, понаблюдайте. Также цикл сильно на вес влияет 

скажите что на фото) 

даааа. что на фото?  

Красиво то кааак... Что это?