|
|
1643 kcal
|
Fat: 65.44g | Prot: 107.42g | Carbs: 161.62g.
Breakfast: Чай Несладкий, Миллениум Чёрный Шоколад 80%, Джаз Миндаль Жареный, Витамин Вишня Замороженная без Косточки, Банан, Семья Груша Конференция, Белоцерковский Творог 5%, Яготинский Творог Яготинский 5%. Elevenses: Чай Несладкий, Бананово-Творожный Пирог Пп, Prisma Томат Розовый, Румянец Хлеб Литовский, Флагман Семга Слабосоленая. Afternoon Tea: Mlekovita Сыр Mozzarella, Бащинский Филе Куриное Копчено-Вареное, Prisma Томат Розовый, Козуб Хлопья Овсяные с Отрубями. Dinner: Grow Food Пицца с Курицей и Грибами, Икура Кальцоне с Ветчиной. Snacks/Other: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем Ананас. more...
|
|
1884 kcal
|
Exercise:
Bathing - 40 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour and 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 51 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Washing Dishes - 10 minutes, Sleeping - 8 hours and 59 minutes, Resting - 11 hours and 37 minutes, Cooking - 25 minutes, Cleaning - 12 minutes. more...
|
|
 Comments
27 Apr 20 by member: solnyshko12
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
27 Apr 20 by member: hatsumomo12
|
Поздравляю! А какой у Вас рост?
27 Apr 20 by member: Marusya1410
|
👍👍👍А сколько калорий в день Вы употребляете?
27 Apr 20 by member: Aleksandra Kotova 85
|
Рост 169 см.
Питаюсь на 1596 кКал в день. Стараюсь придерживатся схемы белок 1,5 г на кг веса (90-92 г), жиры 1 г на кг (60 - 61 г), углеводы 2,8 на кг веса (168 -173 г). Воды пью 2,4 -2.6 л в сутки.
В день хожу пешком, в зависимости от погоды, от 5 до 11 км. Три раза в неделю час занятий йогой
27 Apr 20 by member: Селена1512
|
Когда грамотное похудение даже поддержать не жалко :) Вы молодец!
27 Apr 20 by member: AmellyLM
|
27 Apr 20 by member: Alina.62
|
Где вы все находите столько белка?? Я не могу никак найти столько, а курица уже в рот не лезет
27 Apr 20 by member: babagrusha
|
27 Apr 20 by member: sofia.sl
|
яйца, творог, рыба, протеин, фасоль и тд.
Вариантов хватает, что б добирать белок :)
27 Apr 20 by member: mparashchuk89
|
Babagrusha, рыба, мясо, творог, яйца, греческий йогурт и тд. Не только курица содержит белок. Отварная говядина в супе чем не белок? Омлет, творожники, запеканки?
27 Apr 20 by member: leroklero
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Селена1512's Weight History
|