elif hanim bahsettiginiz sebeplerle 23/1 duzeni bence de uygulanabilir degil, 16/8 duzeni daha uygun gorunuyor bizler icin. tabi ayda yilda bir ensetilebilir, diyet gibi dusunmemek lazim. zaten kadinlara da hormonal problem yasanmamasi icin bu duzen oneriliyor. 18/6 da uygun olabilir ama ben 16/8 yapiyorum.