fitosvinka's Journal, 24 Apr 20

послушаю, но чудес не жду) 

Анна, вот я запуталась уже. В интернете мнения категорически расходятся, кто то говорит что там находится малая ягодичная мышца и ее можно накачать, а кто то говорит что там связаи и ничего уже с этим не поделать. Сама стала гуглить анатомию ягодиц, и походу там и правда и связки и под ними мышца. Но яснее от этого не стало 

Как я поняла, зависит так же от строения ягодиц (там квадраты, круги и ТД), вот у меня четкий квадрат и тоже заметила такую ямку. Но все равно кроме стандартных упражнений и развития всех мышц вряд ли что-то можно сделать. 

а щас просто разорву ваши шаблоны... готовы? Нехер на дефиците ждать роста мышц))) живите теперь с этим) 

Класс, но только ведь я не на дефиците и даже не на поддержке 🤔 что в таком случае?  

Михаил, я две недели назад подняла калории до поддержки (около 2150кк) и последние недели ем больше. Хочу заняться рекомпозицией, так как вес меня в общем устраивает, но не устраивает отражение. Живот это питание, это понятно, а вот эти ямки для меня вопрос неизвестный, вот и интересуюсь 

fitosvinka в таком случае работы года на 2, с наборами и дефицитами. Циклируя как питание так и нагрузку. От 2ух махов ногой жопка не растет!  

fitosvinka так вот вы 2 недели только как из дефицита вышли и хотите щас в домашних условиях жопку? Так не бывает! Настраивайтесь на работу! 

Просто интересно, из каких таких моих слов, вы решили, что я хочу "жопку" прямо "щас"? Я где то написала что мне надо это здесь и сейчас? Или вопрос был "как убрать впадины за 2 недели? Вопрос в другом вообще: можно ли их убрать или нет?и если можно то как? В зал я попаду не скоро, даже после окончания пандемии, увы и ах, но это не значит, что нужно забить на себя, правильно? я вполне понимаю, что это долгосрочное занятие, но не тороплюсь и хочу делать все качественно и правильно. Для этого я и пишу здесь, с надеждой на стоящие ответы))) чтобы знать, что подкорректировать)) спасибо, что откликнулись, я читала многие ваши посты, много полезной информации  

А можно фото ямок то? Может когда вы на неё смотрите на попу эту,она смеется вот и ямки..а отворачиваетесь и улыбка пропадает. 

Разве ямки считаются чем-то некрасивым? Если я правильно понимаю, о чём речь, конечно.  

Если хотите убрать ямки, не делайте отведения😉 Почитайте и послушайте -> press227 на youtube и v_odd в инстаграме. У этих людей ооооочень много полезного и про ямки в том числе👍😉 

Приложила в другом посте картинку, для ясности, ато вдруг мы и в правду говорим о разном)) 

Полина, спастбо загляну)) 

Точных упражнений не посоветую, у меня они ушли в зале, с тренером. И ещё лучше стало когда начала приседать с весом чуть побольше (для меня это 15кг сейчас)) посмотрите тренировку body pump от Les Mills, вот она тоже дала хорошие результаты. Могу точно сказать, что результат будет, и не через несколько лет)) 

Ямки вы же имеете в виду как бы провал ниже поясницы? Где верх попы?) А то про целлюлит сама бы послушала)) 

Ютуб канал "Press227 рекомендует!" - плейлист "Секреты женского фитнеса" - несколько видео под общим названием "про попу" 

Asvat, нет, не те. У меня в журнале я следом за этим постом выложила картинку про какие ямки говорю))) . 

Baursak, спасибо, посмотрю) 

Не заморачивайтесь. Вы отлично выглядите.